中年以后，最舒服的生活方式

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来源：十点读书作者 | 云菲儿

人生在世，倏忽中年。

到了这个年纪，很多人已经完成了一些人生目标，比如事业、家庭、财富等。

但也面临着一些身体健康、子女教育、社会责任等困难和压力。

在这个阶段，如何才能做到不为琐事所困，维持内心的清净澄明，不走人生下坡路呢？

十点君认为，关键是在生活中做到以下三点：

不生闲气，不说闲话，不做闲事。

下面请大家跟我一起来看。

不生闲气，就是不要为了无关紧要的事情而生的气。

一个人如果经常生闲气，被一些人事挠扰，很容易内心失衡，影响到自己的身体健康。

隔壁刘姐今年外孙上小学，要知道，小孩子一旦到了上学的年纪，生活里种种烦恼便会接踵而来。

每次聊天，她总会抱怨起孩子的学习、健康问题。

操心这些都很正常，但到后来，她的抱怨愈来愈多。

话题从“孩子学习怎么搞”，变成了“老师和同学在学校会不会孤立外孙”，“老师面相不好，不像正经老师”等等非议。

再后来，聊天的时候还会抱怨“婆媳关系”，甚至在菜市场和另一个老太太抢装菜的袋子，也能让她气半天。

其实，生活里这些小琐事有什么要紧的？

哪里值得提前焦虑，哪里值得大动肝火，哪里值得花一个下午的时间沉浸在这闲气之中。

人到中年，很多人在平淡如水的日常中，享受自己的安逸和舒适。

但有些朋友日子清闲了，头脑却没有清闲下来，容易胡思乱想，胡乱猜忌。

长此以往，自己的心态和情绪变得消极沮丧，不但影响了自己的幸福和快乐，还可能会影响自己的身体健康。

曾看过一则报道，里面说生气是一种正常的情绪反应。

但是如果经常生气，或者生气过度，就会严重损害自己的健康。

生气时心率加快、血压升高、心肌耗氧增多，可能会引起心脏病；

生气时胃肠道的血液循环减少，胃肠道的蠕动和分泌减弱，很容易引发胃溃疡、胃炎；

生气时会使内分泌系统也有可能紊乱，导致甲状腺功能亢进、糖尿病、乳腺疾病等。

所以大家看，生气是一件多么损人不利己的事呀。

为了避免生闲气，我们应该调整自己的心态，多关注自己的事情，少管闲事，不听闲话，保持心境开阔和平和。

这样，才能活得更轻松和快乐。

人到中年，如何处理自己的言语，是一门学问。

十点君身边经常有人到了中年，就对自己的言语不管不顾了，甚至认为过度的口无遮拦是一种坦诚。

经常对自己身边的同事、朋友、亲戚评头论足，不论信息的真实性，单纯为了发泄自己的情绪，满足自己的好奇心。

很多人觉得这种行为无伤大雅，但很可能会带来一些不良的后果。

之前高中同学聚会，有位高中同学坐下就开始讲她当初“好闺蜜”的坏话。

从对方老公出轨，到人家每个月去做几次医美，都当“闲谈”一样聊得清清楚楚。

年少时，小姐妹之间聊一些闲话还可能会拉近大家的社交距离。

但到了中年，听她说这些闲话，大家只会觉得害怕，并且下次也不敢和她出来聚会。

因为你的隐私，很可能成为她茶余饭后的谈资。

最后，很多人会觉得说闲话，会显得自己成熟风趣，很有见解。

但有时在一些场合突然说一些无知或无礼的话，只会显得唐突且尴尬。

同事小林今年去欧洲旅游，另一位同事看到之后在朋友圈评论：

“祖国的大好河山都没看完，去欧洲转悠啥呀。”

小林没有回复她，但很多同事都看到了这位男士的“显眼包”评论，暴露了他的格局。

大家有人私下把他设置成了朋友圈不可见，就怕以后被他评头论足惹不痛快。

人到中年，人际关系不再像年轻时那般单纯，对无关紧要的人或事进行无聊的评论批评，极有可能给自己带来一些不必要的麻烦和困扰。

所以，与其说一些无用的闲话，为了保持自己的形象和信誉，我们应该多说有用的话，多说友善的话，多说礼貌谦虚的话。

有一定的真实和客观，有一定的礼貌和谦虚，有一定的内容和深度，有一定的形式和美感。

这样，才能赢得他人的尊重和信任，提升自己的水平和价值。

所谓做闲事，其实就是虚度时光。

每天躺在床上一刷手机就是好几个小时，不但浪费自己的精力和资源，还会影响自己的成长和进步。

长此以往，会不断降低对自己的标准和要求，影响自己日常生活的质量。

中年，其实是一个人一生中最好的时光。

基本的生活已有所保障，孩子也已长大甚至成家，我们有大把的时间，去拓展自己的兴趣爱好，把生活过出花来。

喜欢安静的朋友，可以探索那些静心思考、享受内在世界、追求精神层面的爱好。

1、阅读。

根据自己的兴趣和水平，选择不同类型和难度的书籍，文学、历史、哲学、科学、心理等。

不但可以开阔视野，增长知识，陶冶情操，还可以培养思维，是一种非常有获得感的爱好。

2、冥想。

冥想可以帮助中年人减轻压力，放松身心，提高注意力，增强自我意识。

在呼吸冥想、正念冥想、音乐冥想、动态冥想种种冥想形式中，找到适合自己的修身养性的方法。

3、写字。

写字不但可以锻炼手指和脑部的协调能力，提高审美和创造力，也可以作为一种表达和记录的方式。

人到中年，半生已过，尝试在日记本上写下属于自己的《个人传记》吧，可以帮助你整理自己的思绪和情绪，反思自己的行为和成长。

既有回忆价值，又可以练习书法，自我认识和自我提升一举两得。

喜欢动起来的朋友，则可以尝试那些灵动的兴趣爱好，享受外在世界，追求灵魂和身体都在路上的感觉。

1、散步。

在家附近尝试找一条适合散步的小路吧，公园、河边、山路、街道等等皆可。

每天选择一个自己喜欢的时间段，锻炼身体，呼吸新鲜空气，欣赏美丽风景，修养身心。

2、旅行。

中年之后，时间正多，可以和兄弟姐妹们组团，探访国内、国外、名胜、古迹、风景、城市。

拓展视野，体验不同的风土人情，还可以带上相机记录生活的点滴，捕捉美好的瞬间，留下珍贵回忆。

3、做饭。

做饭看似是一日三餐之必须，但又何尝不是一种独特的爱好。

钻研不同的美食，研究中外餐点，每每听见锅底咕嘟咕嘟，打开锅盖香气扑鼻，幸福感就会油然而生。

看到家人吃得美味满足，心里更是美滋滋。

总之，人到中年，可以根据自己的喜好、能力、时间和资源，选择适合自己的兴趣爱好。

不但有益于身心健康，还能够提高个人修养，增进人际关系、丰富生活乐趣。

中年以后，合理规划自己的时间和精力，过一种轻松、闲适的生活。

享受自己的成果，放松自己的身心，远离纷扰和烦恼。

曾听人说：人生只有三天，迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。

昨天已经过去，是过了期的支票，明天还没有来到，是不可提取的支票，只有活在今天是最现实的。

从今天起，不生闲气，不说闲话，不做闲事。

在繁忙的生活中，找到自己休息娱乐的节奏，享受人生中的挑战和进步。

保持身体的健康，心理的平衡，寻求精神的丰富，人生的价值。

如此甚好。

作者 | 云菲儿，简介：快乐生活每一天。

主播 | 一凡，电台主持人。

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