《悦纳压力团体训练》课程简介

参加团体课程可以增加动力，比如动感单车、操课或者团队力量训练。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身房课程推荐#

一、课程描述

压力管理团体训练是在团体心理辅导的理论基础上，通过消化吸收各种传统心理训练和认知行为训练新方法与手段，并将其系统化，科学化而形成的一门比较实用的体验性团体训练课程。通过这门课程的学习，面对纷繁的学业、生活、人际交往、情感、职业规划等方面压力，训练觉察识别压力、身心的接纳、认知解离、活在当下等应对能力，从而增强我们躯体的心理灵活性。

二、课程教学目标和教学要求

【教学目标】

1．引导学生进行觉察体验，识别压力和压力源。

2．帮助学生理解自己和他人的不合理认知。

3．提高学生的身心接纳水平。

4．培养学生的合作意识，提高人际连接和互动能力。

5．帮助学生掌握压力应对和承诺行动技巧。

【教学要求】

通过本课程的学习，使学生了解压力管理的理解和意义；理解压力产生的原因及过程；掌握压力调节的策略。对主讲教师来说，必须通晓心理学的基本理论、技术体系，教学内容精心设计而又注重师生互动。因该课程以体验式学习为主，要求教室为有活动桌椅的团体活动室。

三、课程教学内容

第一次课  初次相识

第二次课  初次相识

第三次课 认识压力

第四次课 认知分离

第五次课 价值观的探索

第六次课 压力冲突

第七次课 方向启航

第八次课 承诺行动

四、教材及参考资料

【教材】

（美）鲍勃•斯塔尔 / （美）以利沙•戈德斯坦，《正念生活，减压之道：正念减压工作手册》  江苏美术出版社，2013

【参考书】

《接受与实现疗法》  帕特里夏·A.巴赫等著  重庆大学出版社

《学会接受你自己》  史蒂夫.海耶斯著  重庆大学出版社

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