研究指出，健康的生活方式和药物一样有效，可以降低血压

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UPI 6月11日电-根据一项研究，通过改变生活方式，包括饮食和锻炼，人们可以像药物一样有效地降低血压。

研究人员研究了适应新开始的生活方式计划的效果，包括素食饮食、每天户外散步、大量饮水、充足的日常睡眠和可选的精神活动。这项发现将于周一在波士顿举行的美国营养学会2018年营养年会上提出。

作为高血压治疗的一部分，改变饮食的想法并不是一个新的想法——除了心血管疾病之外，大多数高血压患者被建议改变饮食，并且经常锻炼。

2017年发表在《美国心脏病学院学报》上的一项研究也发现，低盐和心脏健康饮食可能和药物一样有效。这项研究的饮食被称为阻止高血压的饮食方法，即DASH，已经得到美国心脏协会的认可。

最新的研究涉及生活方式改变的新启动计划。

密歇根州伯里恩斯普林安德鲁斯大学副教授阿尔弗雷多·梅嘉在一份新闻稿中说:“新的尖酸生活方式计划见效快，价格便宜，而且采用可口的饮食，从坚果、橄榄、鳄梨和某些植物油中摄取适量的盐和健康脂肪。”。

Newstart在其网站上鼓吹，半数高血压患者停药，血压恢复正常。此外，采用该系统的2型糖尿病患者中有50 %在短短18天内就停用胰岛素和药物。

该网站包括人们从药物中获得的证明。

研究人员的研究证实了这一结果。他们发现，研究中有一半的人在两周内达到了正常血压——推荐的120 mmHg——并避免了血压药物的副作用和成本，尽管他们的血压平均降低了14 %。

研究人员对117名高血压患者的数据进行了评估，这些人在2014年参加了加州魏默研究所为期16天的新生活方式项目。平均年龄66.5岁，体重指数31.6，血压138 mmHg。

患有多种疾病但身体健康的人群血压较低，如肥胖或胆固醇水平高的女性和糖尿病患者。

研究人员计划将该项目的研究范围扩大到更多的人，并延长时间。他们还想知道饮食是否能改善其他健康问题，包括糖尿病、心血管疾病和肥胖。

梅奥诊所提供了一套可以降低血压和降低心脏病风险的生活方式改变，这让人想起新研究以及先前高血压和饮食研究中提到的那些。

梅奥研究人员重点关注的变化包括定期锻炼、健康饮食、限制饮酒、戒烟、减少咖啡因和钠以及降低压力。

“如果你用健康的生活方式成功地控制血压，你可能会避免、推迟或减少对药物的需求，”该组织在其建议中包括。

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https://www.upi.com/Health_News/2018/06/11/Healthier-lifestyle-as-effective-as-medication-to-lower-blood-pressure-study-says/3481528719256/?utm_source=sec&utm_campaign=sl&utm_medium=7

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网址：研究指出，健康的生活方式和药物一样有效，可以降低血压 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/203483

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