2024秋季学期正念减压体验活动正式回归

发布时间：2024-11-23 04:27

学习正念减压，活在当下 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理应用#

两校区幸福研习空间

心理中心邀您体验正念减压

共赴与心灵的温柔邂逅

专业导师引领

每一次呼吸，每一次冥想

寻觅心灵的静谧角落

觉察自我，释放压力

放下纷扰

停留在此刻

携手同行

于繁忙中寻得宁静之海

心灵轻舟得以悠然启航

本学期，心理中心将推出正念冥想工作坊、手作疗愈工作坊、正念瑜伽、冥想与呼吸等不同主题的正念减压体验活动。

一、正念冥想工作坊

正念冥想，是一种帮助我们放松身心、提升专注力的心理练习。通过观察呼吸、感受身体，让我们在忙碌的生活中找到片刻宁静，培养积极的心态。参加正念冥想活动，一起体验心灵的宁静之旅，促进身心健康。

二、手作疗愈工作坊

这是一场结合心理学与劳动育人的互动体验，在正念的背景下，通过手作活动引导参与者减缓压力，改善情绪。在温馨、放松的环境中，带领老师将带领大家运用媒材进行个性化创作，同时穿插正念练习。这是一次心灵的探索之旅，帮助参与者提高专注力，认识并接纳自身的情绪，最终达到情感释放与自我疗愈的目的。

三、正念瑜伽

正念瑜伽以流瑜伽为基础，在练习过程中动作如行云流水般舒缓流畅，强调体式与呼吸的和谐，侧重伸展性、柔韧性、平衡性和专注力。带领老师将指导练习者通过呼吸调整和动静平衡，将整个身心集中起来，在放松与平静中达到身心合一的状态；通过肢体伸展和体式练习，纠正体态，塑造体型，缓解疲惫和压力，让身体恢复最佳状态。

四、冥想与呼吸

这是一种注重放松和呼吸的冥想方式。强调在身体完全放松的状态下，清空一切杂念，结合缓慢自然的呼吸进行练习，从而达到身心的和谐统一。同时，通过长时间保持姿势，也能加强对身体深层肌肉和结缔组织的锻炼与放松。保持有规律的练习，能减轻日常工作和学习中积压的疲惫和压力，舒缓精神。

每周活动安排将在中心公众号推送

每周五开放下一周预约通道

学生请从第二课堂预约报名

教师请用“华东师范大学”企业号预约报名

每周相约，

期待相见。