学习情绪管理 “润滑”晚年生活

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　　辛苦为子女带娃，子女却说你的教育方式不对；每天买菜做饭，家人却总说不好吃……步入中老年的您，对于生活中的这些不顺心，如何管理自己的情绪？如何让自己的晚年生活更有幸福感？“双节”期间，记者在一些老年微信群里调查发现，不少老年朋友在家“充电”，开启情绪管理线上学习模式，并期待用科学的情绪管理来“润滑”自己的晚年生活。

　　管好情绪

　　可缓解家庭关系

　　“我的孩子我来管。”“不行，你对孩子不是动手就是发脾气，我必须得管。”前段时间，因为外孙女的学习问题，60多岁的郑女士和女儿发生了激烈争吵。

　　其实这并不是郑女士与女儿发生的第一次争吵，由于不住在一起，孩子上学后，郑女士每周一、三、五都会到女儿家帮忙接送上学的外孙女。对待外孙女，郑女士更是疼爱有加。上学后，郑女士认为孩子还小，不爱学习属于正常现象。对于郑女士的这种教育理念，女儿深感无奈。很多次和郑女士商量并达成协议，“关于孩子学习上的事，我们负责管，你不要插手管”，而郑女士每次口头上答应得好好的，却在行动上做不到。

　　因两代人教育观念差异所产生的矛盾，相信在不少家庭中都上演过。怎么办？“‘双节’期间，女儿关注了几个正面管教的课，我也跟着一起认真看了，我们都觉得受益匪浅。”郑女士说，她也理解女儿的良苦用心，有时就是看到他们管孩子，控制不住自己的情绪。“既然都是为了孩子好，我们老年人也要与时俱进，管好情绪，家庭才能和睦。”

　　学会接纳

　　乐享幸福晚年

　　那么，如何让老年人管理好自己的情绪呢？不少老年微信群的网友向记者吐露了心声。年近六旬的李大姐告诉记者，前段时间，丈夫因家里长辈去世，很长一段时间走不出来。于是，她在网上搜寻了一些关于情绪管理线上课，并自己一条一条地试听，一旦发现有适合丈夫心境的视频，她就转发给丈夫，希望帮助丈夫尽快从不好的情绪中走出来。

　　李大姐告诉记者，自己算是一个较乐观的人，“我们这个年龄，其实已经历了很多，生活中总会遇到很多不如人意的事情，这种时候，我们最需要的是学会管理好自己的情绪。”在李大姐看来，良好的情绪管理能力，对老年人的生活至关重要。她指出，老年朋友想要安享晚年生活，一定要记住这“三句话”。第一句话是“算了吧”；第二句话是“不要紧”；第三句话就是“一切都会过去的”。“生活就是这样，没有过不去的事情，只有过不去的心情。只有善于驾驭自己情绪和心态的人，才能获得平静，感受老年的幸福。”李大姐如是说道。

　　对此，有着一定情绪保健与管理经验的蔡老师也十分认同李大姐的观点。他指出，生活中，当老年朋友发现自己与子女的相处、对生活的期待都与预期不符时，一定要学会接纳，接受与固有经验不一致的观念，尝试接受新生活方式和新鲜事物。“老年人要学会情绪管理，要让自身心理从原先的‘固化’到‘有弹性’地转变，这样才能让自己的身心与当下生活相适应，从而乐享晚年。”

　　（记者 刘晓娟）

责任编辑：凌芹莉

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