打造职场幸福人生—良性压力管理（能力提升版）培训

职场建议：学习领导力培训，提升管理能力。 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #技能培训#

【培训对象】

【培训收益】
了解形成压力的原因和压力过大的不良后果。 树立面对压力的正确观念，增强压力适应能力，从容面对。 积极转化压力妙招及放松方法，提高主动性与包容力，化压力为动力。 激发工作热情，挖掘潜在能量，提升工作绩效。

时间

主题

内容

09:00-09:30

Lesson #1

暖场及导言

¢ 开场沟通及参与者介绍与分享

¢ 互动：5分钟见证奇迹-信念系统塑造

¢ 个人疲劳值评估

¢ VUCA时代到RUPT时代

09:30-11:30

Lesson #2

情绪与压力管理概述

¢ 做好压力管理意义与重要性

¢ S-R刺激-反应公式

¢ 情绪与压力管理概念

¢ 情绪管理的结果

¢ 负面处理：情绪与身心的关系

¢ 正面处理：健康与高绩效

¢ 压力与绩效关系，ASP模型

¢ 测评：自我压力评估

11:30-12:00

Lesson #3

压力管理策略矩阵

¢ 压力管理策略矩阵

¢ 生理、心理与社交3大入口

¢ 预防、当下与补救3大阶段

¢ 自我评估与导向分析

12:00-13:30

午餐、休息、自由交流

13:30-14:00

Lesson #4

心理状态调整

¢ 优秀压力管理管理工具篮

¢ 个人状态改善

14:00-16:00

Lesson #5

心理状态调整

¢ 面对困境做好决策的意义

¢ 积极情绪测试

¢ 事实：生活（工作与家庭）事件分析

¢ 感受：四大情绪与情绪之花

¢ 思考：情绪转换分析

l 情绪强度分析

l 情绪地雷分析

l 情绪与压力刺激源分析

¢ 行动：

l 情绪认知转换ABC法

l 写说唱做欢乐多

l 压力调节工具：3DO模型

16:00-16:30

总结

¢ 第一天内容回顾与分享

¢ Q & A

¢ 快乐音乐心锚

网址：打造职场幸福人生—良性压力管理（能力提升版）培训 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/203714

相关内容

良性压力管理培训
职场压力管理培训PPT
职场压力与情绪管理培训
职场心理健康:: 职场压力情绪管理与沟通技巧培训
压力管理与情绪控制培训
2024年职业倦怠与压力管理培训资料.pptx
压力与时间管理培训课
职场压力与情绪管理培训心得体会（精选10篇）
《职场压力与情绪管理》培训分享
情绪压力管理培训

随便看看