正确面对挫折，学会释放压力

发布时间：2024-11-23 04:36

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为了缓解学生的心理压力，培养学生应对挫折的正确心态，春田中学开展了一次“正确面对挫折，学会释放压力”的心理健康教育活动。

2019年11月21日下午，在春田中学报告厅，首先由九年三班师生为大家上了一节“缓解压力，我能行”的心理健康教育课。他们通过问卷调查，确定了目前中学生主要压力来源，分别是学校、家庭、个人。接着，他们通过活动、体验、表演、现场师生互动等方式，从四个方面为所有初三学生介绍了缓解压力的方法。他们以小组为单位，首先介绍了什么是压力、压力源有哪些、压力的危害性。

然后，又通过马云的事迹介绍，播放马云的演讲视频等方式，介绍了个人压力解决的策略和方法，即面对压力要敢于接受认同，能够正向思考压力的积极意义，并且树立目标，付诸努力，不断完善提升自我。其中个人压力的解压方法包括美化痛苦法、描述压力法、倾诉法等。这些方法简单易操作，容易掌握，并且会有明显的解压效果。

接下来，三班的同学们又通过课本剧表演、访谈等方式，为全体初三学生介绍了家庭压力的缓解方法——“书信交流法”“我与父母面对面”“换位思考法”。其中，他们的家庭剧的表演生动感人，将学生的家庭压力真实客观地展现在学生面前，让在坐的学生明白，家庭压力的核心是与父母的沟通问题。学会科学的沟通，能够彼此理解，体会父母的苦心，家庭的压力就一定会缓解，这也是对青春期孩子心理进行疏导，对他们人生观、价值观的归正。

最后，学生通过播放访谈视频，通过说唱的汇报方式，为现场学生介绍了学校压力的缓解方法。他们在汇报环节还请出了一位神秘嘉宾——我校心理专业辅导老师王番老师，给大家介绍了应对压力的ABC理论，从心理学角度揭示了压力的根本成因以及解决办法，并且现场带领全体学生做了一个“我很不错”的体验活动，大家高声齐喊“我真的很不错，我真的真的很不错，我真的真的真的很不错”，全场气氛活跃，笑声不断，将本次活动推入了高潮。

然后，由董永帅主任对本次活动进行了总结，并且对全体初三学生提出了希望，希望他们都能形成正向的思维方式，保持健康积极的备考心理，全力以赴，圆梦春田！

最后，班主任在班级再次对学生进行了心理压力应对的教育，让学生充分明白，压力是不可避免的，要正确地认识压力的积极意义，并且用科学的方法释放压力，高效学习，幸福生活，才能为青春留下辉煌的一笔！

撰稿：宁丽君

审核：何晓娜

编辑：董永帅

摄影：金炜

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