释放内在的小孩:情绪的艺术疗愈

通过艺术疗法释放情绪，促进心灵疗愈 #生活知识# #心理建议# #心理成长课程#

我们的情绪包含九个成员，它们分别是快乐、害怕、困惑、悲伤、嬉笑、沮丧、愤怒、爱、平和，我们又把它们称为内在的情绪小孩。例如，我们紧张时，胃会不舒服；愤怒时，会气得火冒三丈；恐惧时，会浑身发冷；兴奋时，会高兴得跳起来；感到宽慰时，身体如释重负。可见，积极情绪不仅让我们充满生气和活力，使我们的体验富有色彩和质感，还使我们能诚实、热情、富有创意地拥抱生活。然而，受到压抑的消极情绪则会给我们带来诸多不利影响与困扰，很多疾病也与情绪冲突有很大的关联。
本书作者依据亲身体验，以及几十年的临床实践、教学及与读者的互动，设计了60多项通过表达性艺术的形式直接感受情绪的练习，以帮助我们处理好这些不理性的、令人迷惑的内在的情绪小孩。

部分 拥抱你的情绪自我
第 1 章 你感觉如何 // 3
情绪是什么，它来自哪里 // 3
情绪有什么益处 // 5
情绪与思想 // 7
情绪与人际关系 // 8
情绪表达 // 9
如何应对消极情绪 // 11
学习情绪的语言 // 12
情绪家庭九成员 // 13
与你的情绪自我相遇 // 17
第 2 章 我可以对情绪做什么 // 19
发现表达情绪的艺术 // 19
别在意画不出一条直线 // 24
情绪与右脑 // 26
你应该在画里 // 27
表达艺术 // 28
艺术是过程，不是作品 // 30
有时会产生艺术 // 30
左右手书写 // 31
面对批评 // 32
反驳 // 33
三个大脑 // 34
表达艺术形式与情绪应该相匹配 // 36
第 3 章 身体中的情绪 // 43
情绪能量 // 44
情绪如何被存储在身体中 // 45
唤醒我们的情绪 // 49
感受身体 // 53
画的意义是什么 // 56
身体会讲故事 // 56
第二部分 表达你的情绪
第 4 章 情绪的颜色：从愤怒的红色到忧郁的蓝色 // 67
绘画入门：色彩、线条、形状和纹理 // 68
画出你的情绪 // 69
处于沸点的情绪：愤怒 // 72
情绪的图像 // 76
拼贴艺术 // 80
感觉散乱 // 83
当一切都乱七八糟时：混乱、困惑、矛盾 // 84
尝试粉笔画 // 86
涂出你的情绪 // 88
受到惊吓：恐惧 // 90
情绪低落：抑郁、悲伤、悲痛 // 92
回顾前文中的活动 // 93
无助与脆弱 // 94
了解你自己：快乐、爱、玩耍 // 96
表达艺术就像冥想：平和、满足、宁静 // 98
拥抱快乐：欢欣、热情和创意 // 101
尝试柔情：爱 // 103
第 5 章 雕塑情绪：愤怒、悲伤和开心 // 105
准备黏土，让自己做好准备 // 108
评论过程 // 112
热情绪：愤怒、性欲和激情 // 112
玩土 // 113
性欲与感官享受 // 117
身体自我 // 120
失去亲人的感觉：悲痛、伤心、孤独 // 125
写日记：手工制造的生活 // 127
第 6 章 情绪的声音：从伤心到快乐 // 129
情绪和声音 // 129
声音就像环境 // 130
音乐就像药 // 131
日记 // 134
音乐是疗法 // 136
我们周围的声音 // 138
敲鼓与热情绪 // 141
情绪与人声 // 143
用声音表达我们的情绪 // 144
发出内心深处的声音：悲伤、孤独、悲痛 // 147
调音定调 // 148
曼陀罗与声音冥想：平和、满足 // 149
冥想氛围 // 152
来自内心的声音：快乐、爱和嬉笑 // 152
探索情绪声音的音乐 // 154
第 7 章 运动中的情绪：让心情动一动，舞出快乐 // 155
身体语言和情绪 // 155
内在的舞者 // 156
自发舞动的障碍 // 158
把你的情绪舞动出来 // 159
加布里埃尔· 罗斯的成果与五种节奏 // 162
着迷的舞蹈：灵魂让你舞动起来 // 167
向内的情绪：悲伤、脆弱和恐惧 // 169
滋养自我：爱与自我关顾 // 171
维护自己：保护与肯定 // 172
向外的情绪：愤怒、热情与性欲 // 173
舞动是灵修：平和、宁静 // 173
根与翼：快乐、嬉笑、创意 // 175
情绪是能量 // 176
第三部分 理解你的情绪
第 8 章 当情绪在讲述它们的故事时，你要留心 // 179
一开始是文字 // 179
我在看电影时获得的发现 // 181
写一写静止的图像 // 184
发自情感的写作 // 188
写作是药 // 190
听从内心的指引 // 194
第 9 章 面对我们自己：制作面具和内在的对话 // 197
发现很多自我 // 197
子人格与情绪 // 198
制作面具与很多的自我 // 202
黑暗与光明之女 // 207
制作面具的方法 // 209
快乐、热情、嬉笑 // 211
通过内心对话探索自我 // 213
第 10 章 接纳你的情绪：不理会批评 // 215
通过清理思想来清理情绪 // 216
思想的改变 // 219
心灵的改变：滋养你自己 // 220
因为相信，所以能感受到：丢开过去的包袱 // 222
摆脱旧模式 // 230
改变你对情绪的态度 // 232
让情绪成为你的向导：富有创意地改变生活 // 237

网址：释放内在的小孩:情绪的艺术疗愈 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/203840

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