禅修：内心宁静的日子

禅修：内心宁静的日子

“内心宁静有三种等级，生理上的宁静似乎是最容易达到的境界，印度神秘的修行者就曾经埋在地下好几天仍然活着；精神上的宁静，也就是消除个人的杂念，相对来说不容易做到；至于价值方面的宁静，也就是一个人没有贪念，只是单纯地过着自己的日子，这一点似乎是最难的。” ——罗伯特·波西格的《禅与摩托车维修艺术》

卡玛瑜伽

在禅修班，学员常做的功课包括打坐冥想、诵经念佛、吃斋静语、打扫卫生等等。“很多人不理解，为什么要打扫卫生，从瑜伽的理论去解释，这属于卡玛（Karma）瑜伽，一种行为瑜伽。”韩馨逸告诉我们。

“卡玛瑜伽强调动态之中的冥想，至于你做的是什么事情，这并不重要。比如说你在寺院里帮着扫地，擦桌，洗碗。卡玛瑜伽强调没有目的性，你做了之后也不会得到什么奖赏或报酬，但你的专注度要在扫地这件事上。你可以撤离出来，旁观你自己的意识和情绪。通过这种禅修方式，你可以清洁意识。”

韩馨逸说，瑜伽的目的在于使内心宁静，体式只是瑜伽大海里的一滴水

韩馨逸介绍，瑜伽门类很多，有奉爱瑜伽、智慧瑜伽、卡玛瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、曼陀罗瑜伽、昆达里尼瑜伽等等。瑜伽修行的基本思路是当人的身体不受干扰，能量也处于平衡时，就更容易达到冥想状态。其中，王瑜伽这个门类详解了瑜伽练习的核心，共分为八个步骤：持戒（Yamas）、精进（Niyamas）、体式（Asanas）、呼吸（Pranayama）、制感（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）、三摩地（Samadhi）。

“这个步骤是由粗到细、由外到内的过程。持戒就是你要处理好与周围环境的关系。精进就是处理好与自己的关系，比如保持学习，保持清洁。体式就是作用于身体的姿势，现在很多人学习瑜伽只想多学一些体式，其实体式只是瑜伽大海里的一滴水。呼吸控制法作用于能量层，为冥想做准备。后面四个步骤都属于冥想，只不过是不同阶段。制感让你把注意力从感官撤离出来，视而不见、听而不闻。只有先做到制感，才谈得上专注。专注指你需要努力才能保持专注的状态，而冥想这个阶段是自然而然就达到专注。三摩地就是最高境界，你的昆达里尼到达头顶，你的能量与宇宙能量连接，达到喜乐的状态。”

山地瑜伽静修中心成立于2003年。老板沙金年近50，当时缘于偶然的机会，他的朋友要去咖啡馆练瑜伽，于是他就推荐朋友到自己香山上的院落来，环境更好。这里早期以外国人居多，现在则以中国人为主。

过完年，就是韩馨逸在山地瑜伽的第六年了。她告诉我们：“这种静修中心在国外比较普遍。我们跟澳大利亚的Satayanada学院有很多相似处，他们的老师是义务的，只有一些生活补贴，经济上靠学院之外的收入。他们每年会有老师到香山来。今年夏天，修行老师Mantramuti，一位澳大利亚人，曾来香山做瑜伽生活方式的工作坊。我们这个静修中心的工作人员也是义工，虽然对学员收费，但只是为了付房租，不以盈利为目的，不做商业推广，完全靠口碑。”

2010年，位于玉龙雪山脚下的山地瑜伽雪山静修中心成立。那里有18亩地，一大片松树林，卡玛瑜伽又新增了摘菜、种地等项目。雪山静修中心因为交通不便，出门要打车或骑自行车，更适合苦修。“经历了28天的苦修以后，整个身心都会得到净化，但是很多人接受不了这样的强度，所以课程体系中还有14天的隐修。”

韩馨逸戴的近视眼镜在阳光下呈现墨绿色，这是她特意挑选的，她每年会有四五个月的时间在丽江的静修中心工作。“那里的环境跟大自然很亲近，会让你很放松。有一位常州的学员我印象很深刻，叫李峰。他是一位商业教练，帮别人的企业设计思路去赚钱，压力很大。李峰每年花一个月时间来丽江禅修。他说冥想对他的工作很有帮助。他选择跟大自然在一起，跟自己在一起，然后回到城市就会思路清晰，更有创意。对于真正修行的人而言，他们追求的是最终的觉悟，也就是三摩地，而对于一般人来说，练瑜伽就是为了找到内在的宁静，也就是《功夫熊猫》里说的‘InnerPeace’。”

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