压力管理手册

《压力管理自助手册》- 自我学习的压力管理课程 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理手册#

  在10分钟或更短的时间内，用《压力管理手册》中实用的练习和有效的策略来减轻你的压力。

  不应让学习如何管理你的压力给你带来压力。有了《压力管理手册》，你就能在适当的时间内得到你需要的缓解。通过每次不超过10分钟的具体练习，《压力管理手册》将帮助你建立可持续的压力管理技能，以显著减少现在和未来的压力。

  在《压力管理手册》中，著名的压力管理和心理健康专家Ruth White博士会教你如何保持大脑敏锐，增强大脑对压力的反应，并制定出减少压力的策略。这种新的压力管理技巧将使助你提升工作表现，提高精力，增进人际关系，促进身心健康。

  《压力管理手册》有效且易懂，将教授你：

通过检查清单、测验和其他有效的活动来确定压力的来源设定个人压力管理目标，为接下来的工作做好准备学会用不超过一分钟、五分钟或十分钟的互动练习来处理当下的压力制定长期的策略来支持你的个人目标，培养积极的生活方式，让生活更充实

  更快乐、无压力的生活触手可及。利用《压力管理手册》中的实用指导，学习如何改变你在日常生活中应对压力的方式。

by Deng Xuan

Ruth C. White博士，公共卫生学硕士，社会工作硕士，是一名压力管理和心理健康专家。作为一名精神健康推动者，Ruth将她在社会工作和公共卫生方面的培训项结合，与陈见作斗争，促进个人、组织和社区的精神健康和福祉。她的方法是全面、以科学为基础、以预防为重点。这也与她过去作为一名优秀运动员，以及作为一个躁郁症患者的经历息息相关。自2013年以来，White博士一直在南加州大学任教，是Suzanne Dworak-Peck社会工作学院的临床副教授。

“《压力管理手册》是克服压力极好的实用指南。White博士清楚地知道，我们拥有越多能促成改变的资源，我们克服压力的可能性就越高。这本面面俱到的资源指南充满了有价值的自我照顾建议，能够安抚读者，为他们带来喘息的机会。”

——Anna Morgan-Mullane，纽约大学西社工学院客座教授，纽约“希望之子”心理健康服务的副总裁

网址：压力管理手册 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/204035

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