身心健康生活（上）

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现在这个社会，科技越来越发达，有了计算机之后，人们不用出门就能知道全世界的新闻，甚至学生写作业都能在网络上完成。科技发达，节省的是什么呢？节省的是肢体的劳动。这样有好的地方，也有不好的地方。科技越发达，我们用手脚工作、干活儿的机会就会越少。像在计算机前工作的人，一个人对着一台计算机,很多工作就做完了。可是，我们的身体却会越来越差。

健康离不开运动和积极的情绪

人长期和计算机一起工作，会觉得很累。不要说工作了，就是看到特别喜欢的电视连续剧，连续看完二十集,这样也会把自己看得很累。同样，每天面对着一台计算机，看着显示屏幕，里面没有故事，全是数据，人是和机器在对话。你打一个数字“六”，就显示一个数字“六”；打一个数字“八”，就显示一个“八”,其实很无聊。长时间下来，先不要说计算机对人体的辐射，仅是这样一种看似无聊的动作和工作，一天如果做上五个小时，你会不会出现视觉疲劳呢？你看电视剧的时候，因为有故事、人物、画面和音乐，看了很多集，才会觉得累。但是，当你对着一台枯燥的计算机工作的时候，就容易很快累倒，甚至会病倒，因为直接刺激的就是脑神经。此外，还会对心脏、肾脏乃至血液有一定的影响。

现代化的设施让我们节省了体力、节省了劳动、节省了时间，但是可能容易导致健康方面的问题。体力劳动越少，患病的几率越大。事实上，有很多人都处在“亚健康”的状态下。有些人每天都觉得无精打采，全身没力气，精神沮丧，没来由就是觉得不开心。任何一件原来觉得喜欢的事情，现在都没了兴趣。这一类的感觉，也是亚健康的一种表现。

正面的情绪会让人健康，负面的情绪会让人得病。像美国加州，阳光比较灿烂，患忧郁症的人就会相对少一些。而加拿大的温哥华，冬天雪少，下雨时会下很久，很多人容易得忧郁症。因为当人向外面看时，都是在下雨，天空很阴沉，所以情绪就容易沮丧，容易低落。环境、光线、声音还有年龄，都会在人的健康方面占一定的因素。

健康离不开合理的饮食

疾病的来源太多了。得病的另外一个原因是饮食。尤其是生活在西方国家的华人，先祖们都是喝面汤、吃米饭长大的；到了你，突然间改为吃汉堡、肉扒，吃多了就容易引发身体的不适应。不要过多地摄取高热量食物，特别是不懂得饱的人就更容易发胖。高热量并且很干的食物吃到肚子里，几乎是消化不了的。慢慢的，它所含的蛋白质和糖分就被人体完全吸收了。这样就很容易得病。

有一位美国教授写了一部关于健康的调查报告，其中就有这样一项调查结果：在美国地区生活的华人第二代和第三代的孩子，身材都偏胖。所以，华人的后裔最容易得心脏方面的疾病，还有糖尿病，因为吃得太多了，把身体撑坏了。因此，周围的参照物会影响到饮食的感觉。

想减肥还有一个好方法——喝水。早上起来第一件事，不是去卫生间，而是喝一大杯水，无论是加热过的温水还是室温的水。但是不建议喝冰冻的水，因为太刺激了，容易使肠胃变得敏感。国人喜欢喝热水，但是，特别烫的水对身体、胃并不好。此外，喝特别热的水容易导致口腔有臭味。对于排泄不太通畅的人，每顿饭前半小时再喝杯水，容易将吃的东西排出来，是很好的方法。很多患肥胖症的人，都是因为排泄不好，严重的一个礼拜排泄一次。这样，一些本来不该吸收的对人体不利的毒素，会在肠子里被不断地吸收，就容易得肠癌，乃至其他癌症。便秘严重的人，可以在水里面放一点盐，但不要太多，如果喝完之后嗓子发痒、咳嗽，就是盐太多了，少放一点就可以，会比较有效。几乎所有的减肥药，由于是药，就可能会对身体有一些副作用。我记得，杂志中介绍过某些国际名模，为了让自己瘦、身材好，拼命地吃减肥药减肥，最后得了厌食症。那是件不幸的事，是因为太过了。所以，吃减肥药容易伤身体。但是，适当地喝点水还是可以的，不但不会伤身体，还能够起到一个减肥和排泄循环的作用。

病从口入。吃饭带来的一些疾病问题也很严重。我曾经看过一篇报导：一个十三岁的小女孩，她只吃美国一个很有名品牌的炸鸡，一个礼拜要吃三次；大约三年后，得了很严重的病，隐约记得是肾脏方面的病。可见，极端偏食的人也容易得病。我不是说炸鸡就对人体不好，而是说，某一种食物吃得过多了都可能对健康不利。有人说，吃麦当劳容易发胖。那吃中国的包子会不会发胖呢？拼命地吃也一样会，需要把握一个适当的比例才可以。任何食物都是这样。

那些已经配制、合成好的，用瓶子、罐子装的饮料，就我个人的看法，都不一定健康。我们知道，防腐剂吃多了，会对人体有坏处。因此，已经配制好的那些罐装的饮料，喝多了对人体不好。我觉得，少喝点还不至于伤害身体，一旦喝多了就不行。但是，人们通常喜欢喝有味道的东西，尤其是孩子，喜欢喝酸酸甜甜的、刺激的味道。所以，孩子容易得这方面的疾病。成年人在懂得了道理之后，就会控制住自己，较少买这种饮料。

造成健康方面的问题有方方面面的原因，有属于工作性质方面的，有长时间接触计算机引起的，有情绪带来的，有不合理饮食造成的。其实，坏的、负面的情绪比不合理的饮食还严重。尤其是人在生气之后，身体在三天以内都会有不良反应。做人要心量大，这样才能长寿，否则一生气，“咣”被气死在那里了，就有人吵架时当场气晕过去。所以，负面的情绪比毒药还厉害。

要懂得道理

情绪很重要。要想让情绪变得更好一点，就是要懂道理。

懂得大的道理，你才能学会原谅别人。往往在生气的时候，我们只是针对这一件事情。很多人遇到事情会很生气，但是，如果你回想自己小的时候或者看那些小孩子，会为一块橡皮打起来，还哭得很厉害：“他没经我的同意，用我的橡皮擦了。”就算橡皮要回来了，还是哭。作为成年人，你会不会跟着哭呢？你会觉得很幼稚。

懂道理是很广泛的。首先要有修养，有一颗善良的心，一颗爱心。不是只爱着你自己的儿子、女儿、丈夫或者妻子，那叫作小爱。小爱也是对的，但是会让你产生气愤的情绪。比如你的孩子被同学打了，你因为爱，就要为孩子出气：“我要替我儿子报仇。”孩子没事，报什么仇啊？你是觉得孩子挨揍了。可是，有可能你的孩子前几天打了别人，他并没告诉你。

还有打工族与老板之间的关系。有的人开始看老板，觉得不错，像是个朋友；一旦被老板批评后，看老板就像敌人。很多打工族都觉得老板有点敌人的感觉，在打工的时候，可能能偷懒就偷懒了。那么，当你失业的时候也千万别怪老板。如果你是老板，你也会炒掉那些偷懒耍奸、只拿钱不干活或者根本没有工作能力的人。这些都是道理。要懂得它，其实不难；但是能用在自己身上，就会很难。听到别人讲，你也觉得是对的，但是，当自己应用的时候，当碰到老板给自己降级、让自己离职的时候，就会恨死他。

其实，佛学告诉我们的就是如何离苦得乐，就是这么简单。失业，苦吧？得病，苦吧？心里恐惧、悲伤，这些都是苦。没钱花，苦。不会做人、处处碰壁，还是苦。如果销售汽车，三年没卖出一部车，就会饿死你。如果你还养着两个人呢？三个人就会都被你饿死。对不对？

我们该怎样面对这个问题呢？有工作了，就要好好做，心里要对老板有一份感激之情。如果老板不雇用你呢？当你说你现在已经失业三年了，你是会得到大家的同情，但是，当初给你工作的时候，你却没有好好干，一旦失了业，又吃不上饭，一副可怜的样子。这些问题是怎么来的呢？还是不懂得道理。当我们懂得了道理之后，人不容易失业；失业了，也会很快找到工作。

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