看看哪种健身方式适合您

发布时间：2024-11-09 09:57

在省城各大健身场馆，一般都开设了器械健身、瑜伽、跆拳道、街舞、拉丁舞、有氧健身操等多种健身项目。市民只需办理一张会员卡，就能参与到种类繁多的各种健身项目中去，但哪种健身方式真正适合自己，却少有人在意。

女士青睐有氧健身操

“一般来说，男士健身是为了增强体魄，女士健身则是为了塑造形体。因此，男士往往都喜欢做一些器械健身运动，女士的选择余地就比较多，有氧健身操则比较受女士的青睐。另外，一些减轻心理压力、增强心肺功能的健身运动，如瑜伽、普拉提也深受女士欢迎。”银座健身俱乐部经理张欣介绍。

制定合适的健身计划

据了解，如果市民到健身场馆进行健身，办理会员卡后，健身教练会按照个人的要求与身体情况，对其制定详细的健身和饮食计划。“比如身材比较单薄的男士如果想通过健身来增强体魄，我们会根据其身体情况，制定由弱到强的健身计划，并建议多补充一些富含蛋白质的食物。”商经理介绍。

老年人健身循序渐进

随着生活水平不断提高，很多老人也开始参与健身运动，一些健身中心考虑到老人心血管和骨质疏松等问题，也制定了中低强度循序渐进的健身方式，并建议老人多补充一些富含钙与蛋白质的食物。

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