主动作为共克时艰丨培养积极情绪，提高身心免疫力——校学生发展指导中心心理健康辅导系列课（三）

发布时间：2024-11-23 06:55

积极心理学倡导培养乐观态度，以对抗压力和负面情绪。 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #积极心理学#

面对新型冠状病毒肺炎疫情，不少人表现出担忧、恐惧、悲伤和愤怒等负面情绪。如果不主动调节，就会产生质变，如身体生病，或者出现不能自控的异常心理和行为。面对疫情，我们在做好身体方面防护的同时，应该如何有效缓解和应对恐惧和焦虑情绪呢？

让我们一起来看看这一期学生中最常见的心理咨询问题，我校学生发展指导中心李清老师在初二年级开设心理健康讲座，帮助大家如何保持积极的情绪，提高身心免疫力。

李老师在讲座中提到：目前，在对抗疫情的多种有效方式中，除了大家比较熟悉的勤洗手，戴口罩等方式外，还可以通过积极情绪帮助我们战胜病毒，缓解焦虑紧张的心理并提升免疫力。

李老师用著名心理学教授谢尔顿·科恩的一项实验向大家展示了积极情绪对人们身心的影响。

接着为大家讲解何为“积极情绪”，并推荐了三种提升积极情绪的方法。

积极心理学创始人塞利格曼等人在一项关于写感恩信的研究中发现：写感恩信的人幸福指数得到明显的提升，并且维持了大约6个月。而抑郁指数也在3个月内得到了明显的缓解。

目前疫情仍在，焦虑、担心等消极情绪影响着很多人，这也是我们为什么要分享今天这个主题的原因，让大家了解积极情绪的益处，学习如何提升积极情绪，对我们今后的生活一定会有很大的帮助。

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图 | 李建荣、李清

文 I 学生发展指导中心

编辑 I 刘欣欣

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