教你四种方法培养积极情绪

发布时间：2024-11-23 06:56

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　　国家二级心理咨询师赵晋平

　　极心理学是心理学领域的一场革命，是一门从积极角度分析研究传统心理学的新兴科学，它采用科学的原则和方法来研究幸福。倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质。积极情绪是支撑打赢这场战役的动力，积极情绪能提升免疫力是打赢这场战役的武器。下面介绍四类积极心理学技术：

　　一、积极情绪培育

　　靠积极行动才能获得，所以宅在家里的人们要动起来。

　　方法：“六个一”

　　一本书，看一本喜欢的书，跟作者进行对话，获得心灵的宁静；

　　一顿饭，为家人做一次饭，融入你对家人浓浓的爱；

　　一个规划，一年之计在于春，给未来一个规划；

　　一次谈心，利用这特殊的时期来一次促膝长谈；

　　一封信，可以写给自己，鼓励自己战胜疾病，真正走进自己的内心，关注自己的需求；

　　一部电影，看一部励志电影，陶冶情操。

　　全家总动员，做一次游戏。如故事接龙。通过游戏可以更加融洽亲子关系。

　　赠人玫瑰，手留余香，做一次力所能及的捐赠等。

　　二、积极心理品质训练

　　方法：擦亮自己或他人的金字招牌。用一双欣赏美的眼睛去发现家庭成员的优良品质，利用假期与家人建立链接。

　　三、积极人际关系建设

　　方法：1、要有一个好的社会支持系统，与同事，朋友，姐妹，兄弟建立链接。2、利用假期对帮助过自己的人写一封感恩拜访信。并与其进行表达。

　　四、消极意义的积极转化

　　方法：转换思维

　　如：真无聊，总是不能出门没病都快憋出病了。

　　可以从积极视角去看待：真幸运，家人都还健康。我的不出门对家人健康防护有价值！也是在为防控战疫做贡献！

　　怎么样，大家准备从明天开始做哪项活动呢？

责任编辑：时东军

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