低于150元的咨询服务，陪你守护繁忙中的心理健康

使用心理健康APP，如"心守护"，提供专业咨询和自我评估服务。 #生活知识# #心理建议# #心理健康APP#

你还记得在2022年初立下的各种各样的flag嘛，升职、赚钱、谈恋爱、旅行、学习、锻炼......现在一年的时间已经过去六分之五，请重新打开你的list，看看你是否忘记了快乐、开心、拒绝焦虑也同样重要？

随着越来越快节奏的生活，越来越丰富的物质满足，我们对心理健康的忽视变得愈发严重。直到疫情袭来，打破了内心情感与外界物质的平衡，我们被迫放慢节奏，被迫花更多时间与自己相处，洞悉自己的情感，才发现我们是那么地容易焦虑，那么地不能直面孤独，那么地不知该如何照顾自己的心理（徐凯文, 2021)。

那今天就来普及几个心理健康小知识，以及相关保护措施, 希望能帮助大家在接下来的秋冬里都保持良好的身心状态吧。

▨ 心理问题的预防措施

◍多进行户外运动。

◍ 增加与外界的互动，多与他人沟通。

◍及时释放压力（可通过娱乐活动，锻炼，冥想，向他人倾诉等方式）。

◍养成良好的生活习惯（健康饮食、充足睡眠）。

▨心理问题出现的前兆（持续两周及以上）

◍心理活动能力减弱：出现注意力不集中、记忆力衰退、学习/工作效率降低的现象。

◍情绪失调：大部分 时间 感到烦躁、焦虑、压抑、满足感/快乐感明显下降。

◍ 睡眠障碍：大部分时间出现失眠、嗜睡、早醒的情况。

◍疑病性强迫观念：有明显的各个身体部位的不适感，但检查不出具体病变。

◍饮食：无刻意控制的情况下，体重/食欲出现明显增减。

以上内容只适合大家作为关注自己心理健康的参考指引，并不能用于专业诊断。

▨心理问题的干预措施

◍如果你怀疑自己有心理问题出现的前兆，那需要及时采取专业的干预措施，通过心理工作者的帮助来调整你的思维模式与认知，避免问题病变。如果你不确定如何挑选专业可信的咨询服务，不确定高昂的咨询费是否值得，那为你推荐 简单心理低价心理咨询资源：

简单心理Uni的金牌课程「心理咨询师培养计划」，是涵盖理论+实习+督导的专项2年长程系统训练，致力于培养学员成长为有执业能力的心理咨询师。

截止到目前已有600+学员完成受训，正在提供 一对一的低价心理咨询。同期每位学员咨询师 限额招募2位来访者，并在 资深督导师的一对一专业支持下，陪伴你度过困境，给你成长的力量。

这里汇总了4个常见问题，希望能帮助你更好地 开启这趟心理探索之旅：

01

为什么低价？

每位提供“低价心理咨询”服务的学员咨询师，是经过近2年系统学习和受训后，在进入第3阶段（高阶）实习中。在接受专业督导下，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，进行干预性的专业支持和反馈。学员咨询师处于项目的实习阶段，因此将收取较低的心理咨询费用。

02

咨询师们专业可靠么？

▨他们已完成至少 350+小时的心理咨询理论技术的学习，包括：

◍心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识。

◍心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习。

◍心理问题及其主要干预方法等知识和技术。

◍在督导的支持下，已积累40小时以上的助人经验，包括心理热线和预咨询。

◍……

▨ 他们在专业的团体督导和个体督导监督下实习：

◍ 个体督导: 学员咨询师在平台接案期间，均严格地进行“一案一督”，即，每一次的咨询都会接受专业督导一对一的指导，以最大程度保证提供服务的专业性。

◍团体督导: 目前正在参与团体督导，并持续规律地进行团体督导至少30小时。（督导师均受训于德国、美国等，咨询经验在10年以上，已积累3000小时以上个案经验。督导师将为学员提供专业上的支持和指导。）

#新一批咨询师已上线

03

低价咨询是怎么进行的？

“低价心理咨询”是通过谈话的方式，帮助你了解心理咨询的基本设置和作用，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况。在咨询中，学员咨询师也将通过学到的咨询知识和技术，进行干预性的专业支持和反馈，帮助你更好面对当前问题。

◍费用：150元以下（每位学员咨询师收费价格在个人页面有标明）

◍时长：每次50分钟

◍次数：1周1次，具体时间和次数由双方商定

◍形式：面对面/视频(如果你希望面对面，可以优先选择预约申请你所在城市的学员咨询师进行地面咨询，若当前城市未有学员，还可选择视频形式。)

04

我可以预约吗？

▨申请“低价心理咨询”，需要你：

◍年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿或行为；

◍明确知悉“低价咨询”由咨询师培养计划在高阶学习的学员咨询师提供心理咨询服务，且了解学员咨询师目前处于课程学习、实习阶段；

◍有了解、改变自己/现状的愿望和动机，认可心理咨询；

◍非「简单心理Uni·心理咨询师培养计划」在读学员；

◍在时间、地点和经济状况上，能尽量配合每周一次的频率。

▨以下情况，你可以预约学员咨询师，来获得帮助：

◍ 因为工作、生活中的事件而倍感压力，想要获得心理陪伴和情绪疏导；

◍对于自己的性格、情绪、人际模式等充满好奇，想要更多个人探索和成长；

◍对于人际交往、亲密关系等问题存有困惑，希望更多了解自己的模式，更好进关系处理。

▨ 以下情况， 不建议预约学员咨询师哦：

◍近期有明确具体自杀自伤或伤人计划的；

◍有确诊严重精神疾患的。

如果你正在寻找适合自己的心理咨询师，可以考虑学员咨询师，他们真诚，且已经准备好。

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责任编辑：

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