养成这40个好习惯，你的生活会有巨大改变

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编者按：你是否也想让自己变得更健康、更快乐，却不知道该怎么做？若想要改善生活，不妨试着挑战自己，积极地克服障碍、改变坏习惯。虽然有些方式可能让人觉得痛苦，但其带来的积极作用将能够影响一生。本文来自编译。

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好习惯是可以改变一个人的生活的。

更好的习惯能改善生活，终身的习惯会改变一切。它们能让我们加速成长，帮助我们变得快乐、健康和富有。

杰·谢蒂（Jay Shetty）说：“做能给自己带来快乐的事情是一个非常重要的习惯。”

其中许多习惯只需要几分钟的时间来练习，但它们可以为你的生活带来巨大的回报。

如果你太忙，没时间养成更好的习惯，那就调整你的日常生活。你不需要更多的时间，只需要重新定义你对自己的承诺。

加里·凯勒（Gary Keller）在他的书《最重要的事，只有一件》（The One Thing）中说：“并不是我们的时间太少，没空去做需要做的所有事情，而是我们觉得需要在有限的时间里做太多事情。”

以下这些行动或行为可以在不到 66 天内改变你的生活轨迹，它们在短时间内就能帮你有效地度过一天。

1.对于每一个占用你时间的要求，都暂停或延迟你的回应，并在答应之前思考带来的后果和衍生后果。

2.每周练习一次社交媒体断舍离，并利用这段时间阅读几章你喜欢的书。

3.把事情写下来。不要试图记住一切，大脑的健忘属性是出了名的。

4.带着计划开始你的一天——你会想得更少，行动更快。

5.在两次集中精力的工作之间安排一次有意识的休息——这将帮助你恢复并为完成下一个任务充电。

6.世界上最成功的人总是在学习——要慎重考虑如何喂养你的大脑，仔细选择你的知识来源。

7.在开始一天的工作时，要考虑到目的——一次只专注于几个高优先级的任务。

8.当工作完成后，把自己从工作中抽离出来——这会提高你头脑的清晰度。

9.安排好你的新闻时间——不要对每条新闻的推送或通知都做出反应。这种有效的方式可以让你把时间花在你真正关心的事情上。

10.以 5 分钟的冥想开启新的一天——它有助于提高你的灵活性，提振你的情绪。

11.早晨的第一件事就是至少喝一杯水，这能帮助你改善肠道和大脑健康。

12.在你的空隙时间听有声读物和播客：等待咖啡、通勤或工作休息的时间都可以。

13.让散步成为每天或每周的习惯——对于提高头脑清晰度和自我意识来说，这是最简单也是最健康的锻炼方式。

14.每年升级你的头脑。拥抱终生学习，加速个人成长。“任何一个不为去年的自己感到羞愧的人，可能都是学习不够。”——阿兰·德·波顿（Alain de Botton）

15.追踪那些占用你最多时间的习惯，多做有用的事情，少做浪费时间的事情。

16.在集中的工作中间安排休息或娱乐时间，以此来从工作带来的压力中恢复。

17.利用你每天晚上花在电视前的一些时间来改善你的阅读习惯，读几页你喜欢的书。

18.一天的前半段是进行高价值工作的重要时间，不要把它浪费在低价值的任务上。

19.聪明的学习也意味着抛却那些对我们无益的旧习惯和模式，每天多做一些有用的事情。

20.让你的日常任务以结果为导向。宏观的目标决定了微观的日常流程。“将目标作为出发点。”——斯蒂芬·柯维（Stephen Covey）

21.在你开始集中精力工作之前，先把眼前的工作空间整理好——分心会毁掉深度工作。

22.实行“一个标签页”规则——当你工作时，只打开一个浏览器标签页。它可以最大限度地减少网络干扰，这样你就可以专注于某一项任务。

23.限制每项任务的完成时间。设定严格的截止日期，不要把你的任务拖到其他专属的时间里。

24.永远不要停止学习，永远不要停止改善你的心态，永远不要停止拓展你的认知。做一名终身学习的学生。

25.如果你的锻炼方式对你来说苦不堪言，那就改变它。让它变得有趣——这样你才能继续下去。

26.不要害怕对成功的多次尝试——要想获得更多的成功，你必须要经历更多的失败。用“足够好”代替“完美”，然后继续前进。

27. 做一些能让你更接近更大目标的事情。养成清理任务的习惯，减少你在不必要工作上的时间。

28.想成为一个更好的思考者吗？那就去更深、更广、更慢地阅读。审慎挑选你的书单，为更好的学习腾出时间。

29.每天运动是一个必须养成的习惯——你的头脑清醒与否都取决于它。计划每天习惯性地动一动。

30.如果你无法抗拒手机上的通知，那就在你处理高价值的工作时禁用它们。让你的深度工作和会议变得神圣起来。

31.避免让给你带来压力的事情、电话、活动以及让你困扰的人成为你清晨的第一部分。让你的一天以正确的方式开始。

32.通过写下明天的优先事项来有意识地结束你的一天。这是让你免于在开启新一天时浪费能量的更好方式。

33.开始每周一次的回顾——什么工作做得好？哪里卡住了？什么地方可以改进？你应该停止做什么？是什么导致了你的压力？

34.有意识地阅读新闻——过滤你的消息来源，选择那些只关注重要信息的可靠来源。

35.当你真的想说“不”的时候，不要说“是”。捍卫你的时间，因为你的进步的确取决于它。

36.限制你前半天所做决定的数量，这是一个为重要工作保存能量的有效方法。

37.投资于工作之外的爱好，这项爱好能让你快乐，提高你的头脑清晰度，并为你带来一个充实的生活。

38.认真对待你的社会关系。与你的家人和那些使你充满活力的人共度美好时光——你的幸福取决于此。

39.生活只有三件事——你的健康、你的使命和你爱的人。就是这样。——纳瓦尔·拉维坎特（Naval Ravikant）

40.像重视工作一样重视休息。工作效率取决于你的休息时间，所以需要腾出时间来休息和重启自己。

译者：oakmoss

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