如何改善生活习惯，预防疾病？科学家们给出了以下10个日常习惯

发布时间：2024-11-23 08:44

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　　如何改善生活习惯，预防疾病?科学家们给出了以下10个日常习惯：

　　保持乐观心态

　　坚持适量运动

　　饮食要健康

　　保持手部清洁

　　充足睡眠

　　每天适量运动

　　保持积极情绪

　　积极乐观的心态胜过药片

　　学习冥想，调整呼吸

　　社会交往要广泛

　　这些习惯不仅能预防感冒和其他传染疾病，还能提高身体免疫力，延缓衰老。

　　特别是对于第10个习惯，即广泛社交，美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩指出，与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。科恩教授的研究还发现，社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

　　此外，医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普提醒人们，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

　　因此，我们应该保持积极乐观的心态，坚持适量运动，饮食要健康，保持手部清洁，充足睡眠，学习冥想，调整呼吸，增加社交活动，来提高身体免疫力，预防疾病的发生。