技能

技能竞赛：参与技能比赛，锻炼实战能力和提升技能。 #生活知识# #生活规划# #技能提升#

1. 全盘梳理

2. 单点提升

3. 提前规划

第一篇：为什么要提升家务技能

用最少的力气，保持家里整洁；用最少的时间，做完家务，从而腾出时间处理更加重要的事情，何乐而不为。

家里不整洁，东西经常找不到，衣服一堆没洗，杂物到处都是，三餐不规律…如果从小没有养成良好的生活习惯，那么这些场景可能会影响你的生活品质，也会让你浪费不必要的时间。

第二篇：如何提升家务技能

第一步，全盘梳理。梳理一下我们的日常家务，其实就是【衣食住行】，无非分为几个循环：

① 【衣】衣服的循环：买衣服，换衣服，洗衣服，晒衣服，收衣服，折衣服。

有几个习惯需要养成：

   a. 衣服放在固定位置（第二天还要穿的衣服，冬天夏天的衣服等，巧用家里的衣柜和挂衣架）；

   b. 每天完成这个循环：洗衣服，晒衣服，收衣服，折衣服等。总之一句话【归位】。这个也是蒙氏教育在儿童规则教育上的精髓。

为什么要每天做，其实做习惯了就是举手之劳的事情。

② 【食】食物和餐具的循环：买菜，做饭，洗碗，提前准备早餐。这里涉及到另一个准则【及时】。

要想家里常常保持整洁有序，除了有【归位】意识，也就是每样东西有它固定的位置，用完了及时放回原位，另一个就是【及时】，吃完饭及时洗碗，洗完澡及时顺便把衣服洗了，用完东西及时放回原位。

如果这些小事都【及时】做了，既不耽误多少时间，又能够时时保持家庭整洁，也因为【物在原位】，减少了找东西浪费的时间。

提前准备早餐是我多年养成的习惯，头一天晚上放杂粮在电饭煲，预约煮粥，这样早上醒来就能够吃到自己做的早餐。

③【住】保持家庭整体整洁。【住】的环境是所住之人维护的，以前我习惯不好的时候，日常不注意，到了乱的不行了，再花几个小时时间大扫除。其实，如果遵循了【归位】、【及时】两个原则，辅以定期拖地等，就可以不费力地保持居住环境的整洁。

第二步：单点提升

以上是通过全方位地梳理家务，知道都有哪些家务要做，当然，我以上列举的不全，你可以根据家里的实际情况，列一个清单，并把家务归类。

通过全面梳理，你应该能够知道目前你做的比较不好的有哪些，接下来，要通过【刻意练习】和【微习惯】的一些知识去改进。

认知变成行动，改变现状。原来通过做家务也可以学到很多，怪不得说：一屋不扫何以扫天下。做好家务，要运用到【分类思维】，提升家务技能可以实践很多知识。

接下来，分享下如何突破单点技能。梳理了家务清单，不可能一下子全部做到位，选择其中一个循环先突破。

我当初是选择了【衣服循环】作为突破口。我整理了一张表格，叫做《检查表》，把衣服循环各个环节（换，洗，收，折，晒）列出来，贴在墙上，每天对着打勾，做了的打勾，没做的打❌。

这么做了不满一个星期就看出效果了。我对于衣服循环有清晰的认识了，每天不需要靠那张贴在墙上的纸提醒，也知道要做什么了。

我养成的习惯有：

    第二天还要穿的衣服挂在固定的位置、

    要洗的衣服及时洗晒、

    及时把干衣服收回来…

其实这个方法之所以能见效，是运用了几点原则：

   ①目标要随时可见：把《检查表》贴墙上，每天看得到。强化了目标。

   ② 及时反馈：通过每天打勾，进步看得到，强化了行动。看到打勾，满满的成就感，通过不断给予正反馈，继续强化习惯。

通过这种方法，养成一个好习惯，继续下一个，直到能够又快又好的做好家务，养成【归位】、【及时】的好习惯。

第三步：提前规划

习惯最大的好处就是，当你养成好习惯了。不费力就能够做好很多事情。这个和工作、学习是一样的道理。

好习惯就像是催化剂，所谓“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。”有好习惯加持，不用动用自制力，就可以自然而然地做正确的事情，好习惯就像是空气和土壤，把我们塑造成现在的样子。

那么如果通过以上2步，已经养成一些好习惯了。那还有没有更好的方法，让我们更多地减少在家务付出的时间，或者进一步提升做家务的质量呢。

那就可以进阶一下，提前规划。

通过提前规划一周要做的事，把需要动脑，需要纠结的事，集中在每周的一个小时之内安排，剩下一周的时间，就只需要无脑执行了。

①【食】准备一周食谱。营养学告诉我们，一周最好能够吃够25种以上的食物，以保证营养摄入均衡。

准备一张一周食谱，根据营养学和饮食金字塔的知识，提前规划每天三餐吃什么菜肉、水果，我甚至规划了每天喝什么茶（罗汉果，菊花，玫瑰花等）。

这样，只需要照着食谱买菜，保证执行，就能够保证每周摄入25种以上的食物。也不用再每天考虑买什么菜，做什么饭。

② 【衣】规划一周的穿搭。每天穿什么，提前安排。

据说很多大人物，为了减少在挑选衣服上花的时间，会有很多一样风格的衣服，每天选一件穿，例如扎克伯格常年穿灰色T恤，他有二十多件一样的灰色T恤。

我目前也有这个趋势，每天根据规划的穿衣服，无脑执行，就不需要再考虑每天穿什么，又省下一点时间。

③ 【教育】包括子女教育和自我的教育。也是规划每日的行程和日程。这一点是受我小孩托儿所每周发食谱和课程安排启发。

以上的这些规划，也都贴在墙上。执行了就打✓，每天执行倍儿起劲。通过打勾的情况，一周下来，还可以轻松复盘这周都做了什么。

家里有个小型打印机，还是有必要的。

第三篇：总结

总结一下，如何提升家务技能，可以分三步走：

1. 全盘梳理

2. 单点提升

3. 提前规划

最后祝大家都找到适合自己的生活方式，按照自己的方式找到快乐生活的秘诀。

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