经常吃哪六种食物有助于美容养颜？

吃五颜六色的食物，确保获得多种营养素。 #生活知识# #营养搭配#

爱美是女人的天性，每个女人都想有一张漂亮的脸，苗条的身材，现在技术发展，越来越多的化妆品是每个女人的目标，但毕竟，化妆品含有化学物质，只能保证暂时的效果，如果你想有一张漂亮的脸，或者吃补充剂。那么，你经常吃哪六种食物来帮助美容呢？

1、鱼：紧致肌肤的秘密

要拥有年轻紧绷的皮肤，没有什么比吃鱼更有效了。

鱼含有一种神奇的化学物质，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更紧致，表皮自然紧绷有弹性。

营养专家认为，只要每天吃1000，—200克鱼，一周内就能感受到面部和颈部肌肉的改善。

牛肉：给你一张好脸

牛肉含有大量的锌，能保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有明亮的肤色。

每天吃250克牛肉可以补充15毫克锌，基本满足人体的日常需要。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱。洋葱几乎含有大多数蔬菜中的所有营养物质。

比如维生素C，钙。磷。铁等。此外，洋葱还含有橡胶精华，可以减少眼睛鼻子周围皮肤发红或肿胀。

杏仁：使指甲变得坚韧

十指如玉葱，不能主灰色或黄色的指甲破坏这种美。粉色、明亮、坚硬的指甲是健康美丽的指甲。每天吃两颗杏仁，你会得到你身体需要的维生素E。

维生素e被称为细胞膜“秘密武器”，通过修复和巩固细胞壁，可以使指甲坚韧有光泽。此外，维生素E还被证明具有抗衰老和提高免疫力的作用。所以不要低估你的零食。

四、苹果:吃洁白牙齿

你相信吗？每个人都坚持每天吃一个苹果，世界各地的牙医都应该失业。原因是富含纤维的水果需要更多的时间咀嚼，你会在咀嚼过程中分泌大量的唾液。

唾液是牙齿最好的保护神，可以防止蛀牙，防止细菌粘附在牙齿上，使牙齿更容易长时间保持清洁。此外，研究人员还在唾液中发现了大量的矿物质元素，可以修复早期蛀牙。

五、鸡肉:让头发亮起来

闪亮的头发让你看起来更年轻，充满健康的魅力。如果你想保持头发健康，你必须给你的头发足够的营养。

如何补充头发的营养？吃鸡肉。

鸡肉中有一种叫做蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康非常重要。

如果你缺少它，你的头发会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。因此，如果你想得到一头健康的头发，你应该每周至少吃三次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的效果。

六、鸡蛋:天然防晒产品

如果你想晒太阳，除了涂防晒霜，还不如吃点鸡蛋。

鸡蛋含有大量的硒，它的作用是在你的脸上建立一个天然的“防晒保护层”。

你必须知道阳光是皮肤老化的一个重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使皮肤迅速老化，所以为你的皮肤建立这样一个自然的保护层是非常重要的。

不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才需要防晒。防晒霜是任何爱美的女性随时随地都要做的功课。

此外，鸡蛋中的硒也可以降低你患皮肤癌的风险。因此，为了保护你的皮肤，你应该每天吃两个鸡蛋或硒片。

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