吃哪些食物有助于美容

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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科

饮食对于美容具有重要作用，以下为您介绍几种常见的美容食物：富含维生素的水果、胶原蛋白丰富的食物、抗氧化的蔬菜、含优质蛋白的食品以及具有滋润作用的坚果。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.富含维生素的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等，富含维生素C，能抗氧化，减少黑色素生成，使皮肤白皙有光泽。
2.胶原蛋白丰富的食物：猪蹄、鱼皮、牛筋等，可增加皮肤弹性，减少皱纹。
3.抗氧化的蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜等，含抗氧化物质，能延缓皮肤衰老。
4.含优质蛋白的食品：鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于维持皮肤的正常代谢和修复。
5.具有滋润作用的坚果：杏仁、核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸，能滋润皮肤，使其光滑。
合理搭配上述食物，能从饮食方面改善皮肤状态，但还需结合良好的生活习惯和适当的护肤，才能达到更好的美容效果。

2013-12-29 12:32

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