一些有助于变美的干净...

发布时间：2024-11-23 09:20

不要洗得太干净：有些干果表面有果霜，可保留，有助于保湿。 #生活技巧# #食物储存技巧# #干果保存最佳方式#

一些有助于变美的干净健康饮食习惯

1.喝干净的水

温的白开水就是坠好的，也可以泡一些花茶喝，美容养颜。

2.吃干净的食物

尽量保持食材本身的味道，少煎炸，少放调料。平时少点外卖、尽量自己做饭吃。

3. 少油少盐

少吃口味很重或是辛辣油腻的食物，因为它们会使人口干舌燥，导致身体津液不足以保持皮肤的润泽光滑。平时可以吃一些山药、银耳、百合等养津液的食物，对皮肤很好。

4. 少摄入糖分

糖分会使人的皮肤老化得更快，更容易发黄长痘，所以我们需要减少糖的摄入（尤其是加工食品中的糖）。

5. 荤素搭配合理

肉吃得太多消化不了，就会产生湿气导致皮肤头发油腻。蔬菜中富含膳食纤维，多吃一些蔬菜脾胃会更舒服，皮肤也会更干净清爽。一般荤素比例三七开就比较合理。

6.五谷为养，好好吃五谷杂粮

五谷主食健康干净，还可以帮助生化气血。所以只要好好吃五谷杂粮、不节食，人的气色就会比较好。

7.少吃冰冷或太寒凉的食物

冰饮料、冰激凌任何季节都应该尽量少吃。寒凉的水果（比如西瓜、柿子）等，也不宜吃太多，因为寒凉入体必伤及脾胃，进而导致身体湿气重。

8.吃饭细嚼慢咽

狼吞虎咽吃饭不可取，因为当食物没有经过充分咀嚼时，肠胃消化的负担就加重了。

9.吃饭吃7-8分饱

大家可以在留在早饭和午饭吃饱吃好（当然也不要超过8分饱）。
晚上吃的少一些，并且尽量在7点前吃晚饭，晚饭后不吃夜宵。

10.保持愉快的吃饭心情

开开心心、心无旁骛地享受食物的好味道。

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