幸福心理学（B0449）

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spContent=现在是否幸福并不重要，最重要的是要让自己幸福起来，走在幸福的路上。以“理论讲解+案例剖析+心理训练”的方式，轻松、愉快地掌握中国人的幸福规律，理解中国人的幸福的生活，分享中国人积极的心理健康理念。从熟悉的生活事件入手，讲解、剖析、训练，让你觉得幸福就在此刻，就在自己的手里。

现在是否幸福并不重要，最重要的是要让自己幸福起来，走在幸福的路上。以“理论讲解+案例剖析+心理训练”的方式，轻松、愉快地掌握中国人的幸福规律，理解中国人的幸福的生活，分享中国人积极的心理健康理念。从熟悉的生活事件入手，讲解、剖析、训练，让你觉得幸福就在此刻，就在自己的手里。

—— 课程团队

课程概述

  “幸福心理学”是一门从积极心理学视角传播积极心理健康理念与文化的课程。课程视频被“学习强国”平台收录，获批四川省第二批线上线下混合式教学一流课程。这门课程内容根植于中国本土的研究成果，探讨中国人的积极心理品质和美德。围绕着“幸福”主题，课程阐释了在中国文化背景下与幸福体验密切相关的积极情绪与体验、积极认知、积极人格、积极关系、积极组织与氛围、压力的积极管理与积极改变等积极心理健康理念与文化。

    通过“理论讲解+案例剖析+心理训练”的教学方式，从知识、技能和自我认知三个层面上，认识自身具备的积极力量，挖掘和发挥自身固有的、潜在的、建设性的力量，重新审视自身在发展过程中遇到的困境，从现实生活中的困境看到希望和未来，用积极的认知理解人生发展中的挑战，从日常生活小故事中感受并获得幸福，具有自觉改变自己的意愿。

    这门课程讲述中国人的幸福故事，从中透析中国人的幸福心理，解读中国人的幸福现象，走进中国人的幸福里。展现中国的心理健康文化，适应中国人的心理健康需求。

授课目标

 “幸福心理学”课程根植于中国本土化的研究成果，探讨人类积极的心理品质和美德。“幸福心理学”课程以《积极心理学》的学科知识和研究成果为基础，力求通过课程教学的系列活动，使学习者在知识、技能和自我认知层面上达到以下目标:

   （1）知识层面：澄清一些基本的、有关幸福认识的误区，塑造积极的认知，帮助学员正确地认识自身存在的积极力量，正确地解读幸福及其体验，掌握积极自我调节的方法，树立积极的幸福观、价值观和人生观。

   （2）技能层面：立足自身的积极力量，强化积极心理调节的技能与方法，提升体验幸福的方法。并结合自己的个性特点和生活习惯，形成提升自己幸福的方法。

   （3）自我认知层面：以积极体验为中介，形成自觉改变的动机。在生活中感受自身具有的积极力量，以及由此带来的积极情绪，以积极体验促进行为、思维改变的自觉意识。

成绩 要求

 课程及格标准：60分，满分：100分。成绩60-79分为“合格”，80分（含）以上为“优秀”。

    本课程成绩=课程讨论（20%）+单元测验（20%）+视频课程点击个数和时长（60%）。鼓励同学们学习的主动性，欢迎同学们随时入课。

   【课程讨论】在“课堂交流区”中参加老师发起的讨论，发帖和回帖的数量总共达3条及以上。老师会在每周都会设置讨论题目，学生可根据自己的兴趣发表看法 。满分20分。

    【单元测验】共16次，随课程发布，为客观选择题，每次单元测验5分。单元测验的总分最后折算为课程20%。这部分的满分20分。

    【智慧树知识图谱学习】共16周，满分60分。

    我们不会放弃任何一位愿意学习的同学。只要你想学，在课程开放期间随时欢迎你参与进来。只要你努力，就会获得好的成绩！

课程大纲

积极心理学与幸福人生

课时目标：理解积极心理学理念以及积极心理健康的理念。

1.1时代发展与积极心理学

1.2中国人的幸福观

1.3幸福与积极心理健康理念

1.4增强幸福感的心理机制

积极情绪与体验

课时目标：学会理解积极情绪的的特征以及积极去向的情绪管理策略。

2.1幸福与积极情绪

2.2典型的积极情绪

2.3积极的情绪体验

2.4积极取向的情绪管理

积极认知

课时目标：理解积极认知的特点，以及中国人的积极认知模式。

3.1幸福与积极认知

3.2认知的积极量

3.3中国人的积极认知模式

3.4塑造积极认知的方法

3.5指向过去的积极认知：满意

3.6指向现在的积极认知：乐观

3.7指向未来的积极认知：希望

积极人格

课时目标：理解积极人格的含义，掌握构建积极自我的策略以及健全人格的建议。

4.1幸福与积极人格

4.2心理资本：积极的人格品质

4.3寻找内心的积极自我

4.4积极自我

4.5压力应对的积极人格

4.6幸福的保障：健全人格

积极人际关系

课时目标：理解积极人际关系的含义，以及与亲人、师长、同学、恋人建立积极人际关系的策略，掌握“表达爱”的策略与方法。

5.1幸福与积极人际关系

5.2构建和谐的人际关系：差序格局

5.3建立积极人际关系的策略

5.4积极人际关系：学会表达爱

5.5爱情中表达爱的方式与策略

5.6寝室中表达爱的方式与策略

积极社会组织与文化

课时目标：理解积极社会环境（家风、校风、社会风气）对个人成长的影响，以及构建积极社会环境的建议。

6.1幸福与积极社会环境

6.2家庭（家风）对人的积极影响

6.3学校（校风）对人的积极影响

6.4社会（社会风气）对人的积极影响

积极压力与管理

课时目标：从积极的角度理解压力，掌握积极取向的压力管理策略。

7.1幸福与认识压力

7.2好压力：积极压力

7.3积极的压力管理

积极改变与主动成长

课时目标：理解主动性成长，掌握促进个体积极心理改变的因素。

8.1积极改变与主动成长

8.2求助与积极的心理改变

参考资料

1.雷鸣，王琛. 幸福心理学（新形态教材，修订版）.华中科技大学出版社，2020年.

2.雷鸣，王琛. 幸福心理学.机械工业出版社，2016年.

常见问题

Q1：线上学习部分的成绩有哪几个部分组成？各部分的比例是多少？

A1：课程的总成绩由线上学习+线下课堂+期末考核3部分组成。其中，线上学习部分由三部分组成：智慧树知识图谱学习（60%）、单元测验（20%）、课程讨论（20%）。

Q2：为什么要课前学习视频呢？

A2：课前学习视频是为了便于线下课堂更好学习，聚焦存在的问题。混合式教学的最大优势就是根据学生课前学习的情况，在线下课堂有针对性的开展研讨性教学，引领大家对现实生活问题进行深入地讨论。疏心还得先要思想认识“通”，搞清楚问题的原因。

Q3：平时学习时间比较紧，没有安排好专门学习视频的时间？

A3：大家要注意，视频学习要计入线上学习部分的成绩。视频学习的成绩是按照学习的视频数量及时长来计算。所以，大家还得抽空进行学习。事情较多的时候，不必专门看视频，可以“听”视频；实在忙不过来可以稍后再补。

Q4：每周学完知识图谱的知识后，是否需要完成“单元测验”？

A4：需要。单元测验的目的就是看看同学们学习视频的效果。单元测验只有5道客观题目。只需要1-2分钟的时间便可完成。如果你觉得学习不好，还可以在尝试。单元测验允许你尝试3次。

网址：幸福心理学（B0449） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/208863

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