10个几分钟就能改变生活的微习惯

生活中的微小改变：改变习惯，改变视角。 #生活乐趣# #生活分享# #个人生活感悟# #个人生活点滴#

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翻译 | 酷炫脑

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

改变是一件痛苦的事情吗？

你可能会说“那当然！”

如果你这么回答，是因为你觉得每一次改变都必须迈出一大步。但事实上，有一些极小的改变，只要你愿意尝试，就能轻轻松松给你的生活带来显而易见的变化。

近日，reddit上的网友就分享了10个几分钟就能改变生活的微习惯，一起来看看吧。

01

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“花几分钟时间打扫卫生。具体来说，你要做的其实只有一件事：不要随随便便把东西乱丢，而是每次都把东西收好。我曾经做过一次计时。把东西放回原处而不是随手丢在地上或台面上，平均只需要 5 到 10 秒钟，一天加起来就是 5 到 10 分钟。但就是这样一件小事，能让我省下每个周末2 到 4 个小时的打扫卫生时间。”

回复：“重要的其实不是后半句话（把东西放好），而是前半句话（你需要储藏你的东西）。如果你的东西到处乱放，却不知道该放在哪里，那么问题可能不在于东西，而在于你需要先为它们腾出空间！”

02

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“写下我第二天要完成的事情清单。这只需要几分钟的时间，但一旦你把他们列出来，你就更有可能去做完它。而且每当第二天我发现自己做完了所有事情后，都会有一种成就感。”

回复：“这样做还有一个好处就是，你不会在睡觉的时候为忘记明天要做的事而焦虑。”

03

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“拉伸。”

回复：“我以前几乎每天早上醒来都觉得腰酸背痛。有一次我甚至只是因为弯腰捡东西就把腰扭伤了。经过两个月的治疗后，我又去看了医生，他说我需要多做伸展运动。

我现在每天都做十分钟的拉伸，它彻底改变了我的生活。我的身体感觉好多了，我再也不用担心不小心扭伤身体了。”

回复：“我40 岁时开始养成拉伸的习惯。它真的让我的生活变得更好了。我以前双腿弯曲时几乎碰不到膝盖，但现在我弯腰可以摸到地板。非常推荐大家也试试。”

04

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“这有个很私人的习惯——站着吃早餐。这真的对我很有帮助。

疫情之前，我经常早上七点半就要出门，但现在我会在家里待到11 点再走。于是，我发现自己经常一边吃早餐一边刷手机，甚至我吃完早餐后还在不停地刷手机。

不经意间一个小时就过去了，我时常为自己荒废了时间而感到愧疚。

于是我现在都站着吃早饭，这样就可以很大程度上避免我沉迷于手机。这绝对有助于我更好地开始新的一天。”

回复：“以前，我总是一边喝咖啡一边看体育新闻，一坐就是一个小时，然后才准备上班。但我养了一条狗后，我现在一般只需要 15-20 分钟做好上班前的所有准备，然后在出发前带它散步 45 分钟到一个小时。这让我感觉好多了。很多人只是讨厌做出改变，但一旦你迈出了第一步，就会感觉简单多了。”

05

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“闹钟一响就起床。这确实能让我更有效地起床。但我妻子不会这么做，她总是会在她真正想起床前的半小时设定一个闹钟，然后被闹钟吵醒五次后拖着疲惫的身躯从床上爬起来。我一直告诉她，她在给自己设定条件，让自己在闹钟响起时不要醒来。但她似乎喜欢醒来后看到自己还不需要起床然后继续睡觉的感觉。这让我很困惑。”

回复：“你说的这两种方法我都尝试过。如果我有一个需要很早起来或者很重要的约会，我就会在闹钟响起后立即起床。但如果我前一天睡得很晚，我就会尽可能地在第二天早上多打盹，这让我感觉自己有了多出来的额外时间。一觉醒来还能继续睡觉的感觉太棒了。”

06

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“晨间冥想。尽管我之前对此并不熟悉并且仍处于适应期，但它真的对我帮助很大。”

回复：“你能分享一下具体有什么帮助吗？”

回复：“晨间冥想帮助我平静下来。我通常会在焦虑或愤怒中醒来，所有5-10分钟的冥想对我非常有帮助，能让我以更平和的心态开始新的一天。”

07

7

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“与其选择坐公交车上班，我现在会选择步行20分钟。”

回复：“走路可能是最有益身心的事情了。”

08

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“这件事甚至用不到 5 分钟就能完成。我买了一个小的装饰木碗，把它放在餐厅通往客厅的走廊上。回家后，我做的第一件事就是从口袋里掏出所有东西（手机除外），然后放进这个碗里。只需要咣当一声把东西全扔进去就行。

第二天一早，我就把碗里的东西都拿出来放回口袋，然后就可以出发了。这样做之后我再也没丢过东西。如果我需要任何东西，我都知道它们在哪里——碗里。这个简单的方法实际上能为你节省很多时间。”

09

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“我会在日记里写下这一天我做的所有好事。”

回复：“我也会做类似的事情。只不过我是把所有不愉快的事情都写下来。回顾那些倒霉的日子有时候也是一种乐趣。”

10

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“很多令人难以置信的小事都能给生活带来巨大的改变。比如：

打开洗碗机，擦拭灶台，设定咖啡机的自动启动时间。

睡觉前仔细检查第二天的行程表。

花十分钟为工作做准备，比如翻阅电子邮件和过往文件等。

如果家里有什么东西用完了就立刻在购物清单上记录下来。

这些小事都能让你以最佳状态开始第二天的工作。

回复：“这个日程表的主意太棒了。”

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原标题：《10个几分钟就能改变生活的微习惯，来自Reddit网友》

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