有什么生活常用心理治疗方法来增强自信心

发布时间：2024-11-23 11:32

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有什么生活常用心理治疗方法来增强自信心

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对自己很没自信，本来自己可以很好完成一次在课堂上的演讲，但是因想到自己以前曾经紧张地打口结，自己就完全失去信心，还一直分散注意力去理会自己会不会又打口结，完全不敢去做这件事情一样，甚至跟朋友玩游戏，本来是我志在必得的，但是好像一点都提不起自信，很怕自己会输。在初中时候的我是很自信的，但是因为在高一时的身体的一次严重受伤，我自己又在乱想，想到很坏的结果，每当一想到这个东西时，自己就会自卑起来，想到自己不如别人，怕自己受伤了，而别人是很完好，自己很伤心。不过我到医院检查了，说是伤势正常，没有异常，这个我就放心了很多，但是经历了一年自己心里面的乱想，导致我自己现在好象是习惯性的自卑。

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彭旭副主任医师回龙观医院精神科三级甲等

擅长：精神/心理疾病的药物治疗、生物反馈治疗、放松催眠治...

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首先没有人是完全自信的，也没有人总是成功的。要正确看待自信和失败。做到平常事看待事情。胜不骄败不馁。指导意见平常心来做事情就好。如果自己认为一件事情是很重要的，那你就好好准备一下，直到熟练到你能背诵的情况。比如你的演讲。你熟悉到自己能背下来为止。如果演讲期间有突发情况发生，那你就要快速反应。不要去重复刚才失误的话，接下来往下进行演讲，不要停顿，不要重复。因为人们其实并没有听真切你说了什么。人不可能完全集中精力听清楚你讲的每一句话，只要你做到不停顿，即使有一两句读破了句，也听不出来，不要停下来就是了，持续下去，你就会赢得大家的掌声，这并不难，你把事情想的太难了。

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苏建生副主任医师癫病、脑瘫、帕金森、多动症、脑发育不良

相关问答

焦虑症的心理治疗：一方面是通过健康教育让患者明确疾病的性质，增进患者在治疗中的合作，在焦虑发作时对焦虑体验有正确的认识，避免进一步加重焦虑的情绪。同时，鼓励患者进行适当的体育锻炼，坚持正常生活工作。另外一方面，通过认知行为治疗患者改变错误认知，去除造成焦虑症迁延不愈的原因，当然，松弛训练、呼吸控制训练也能部分缓解焦虑。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户：0

擅长：失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

通过比较和分析心理咨询和心理治疗的定义，不难看出二者之间有许多相通之处和区别之地。区别表现在心理咨询的对象主要是正常人，而心理治疗的对象则主要有心理障碍的。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户：0

擅长：失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

儿童偏食，可以采取预防儿童偏食、饥饿治疗、正强化、系统脱敏法等心理治疗。
1、预防儿童偏食：给儿童补充新的食物，要循序渐进，逐步增加，等儿童适应了，就可以开始主食了，避免偏食。对于那些有偏食倾向的孩子，家长们不能过于关心他们的偏食，家长要以身作则，让孩子自己吃，不要在孩子面前说自己不爱吃。
2、饥饿治疗：通过某种方式，让孩子们不吃饭，等到他们饿了，给他们上新的食物，或者增加他们的运动量，产生饥饿感，改变他们的饮食习惯。
3、正确化：在孩子们偶然的时候，给他们一些他不喜欢的东西，并给予鼓励和赞扬。
4、系统脱敏法：儿童喜欢的食物，比如牛奶，可以先让他们吃含有该物质的食物，比如冰激凌，然后吃含有该物质较多的食物，比如奶油面包，最后才是这种食物，比如牛奶。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

神经衰弱的精神疗法包括诉说法、传送法等。
1.诉说法：患上神经衰弱后，病人通常会情绪低落，情绪低落，这时候可以找一位心理医生或者朋友聊聊，缓解一下自己的压力。
2.传送法：因为社会地位、年龄等原因，往往会因为情绪的原因而被压制，不能发泄自己的怒火，此时可以通过练字、读书、听歌等方法来维持情绪的平和。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

心肌炎的心理治疗是保持良好的情绪。
心肌炎是心肌细胞发生的炎症性疾病。心肌炎患者的心理治疗要保持平和乐观的心态，最好是通过相关的渠道进行疏导，目前对心肌炎的治疗并不是特别有效的，主要是卧床休息，减轻心脏的负担和组织的损伤，如果伴有心律失常，需要卧床休息2-4周，然后逐渐增加活动量，大多数患者经过适当的治疗后都会痊愈。