提升自我的心理学小技巧，这样做让你生活更多幸福感

发布时间：2024-11-23 11:33

学习心理调适技巧，提升自我幸福感 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理健康教育#

半杯水，有人看到的是： 只剩半杯了；有人看到的是：还剩半杯。

思维的方向、维度影响着人们的选择、情绪的转变以及成长发展的方向等等诸多方面。

思维的练习是获取幸福生活的敲门砖，下面这几个心理学小技巧，帮助你提升自我，成长为更好的自己。

1. 设定界限，学会拒绝

心理学家说：他们见过太多求助者，为修复与朋友和家人的关系而烦恼。

无论是卧病在床的婆婆、苛刻的老板或者是不听话的熊孩子。

答案都非常简单明确： 划清界限，不要屈服。

你不必做老好人，适应所有人，去放弃自己的渴望和期待。你完全可以学着拒绝。

它不会让你成为一个坏人。相反，它会让你成为那种尊重自己的人，珍惜自己时间的人。

再加上如果你一直忍耐别人的坏脾气，什么改变也不会发生。 如果你坚持自己的立场，至少别人会开始尊重你。

2. 让每一天比昨天更好

时间是我们最重要的资源之一。但不幸的是，它流逝的比你想象的还快。 不要等待合适的时机，应该即刻行动，让你的生活每天变好一点。

心理学家建议我们 试着做一个清单记录下每天所做的事，思考它们中有多少是不必要，没有效率的。 每天为自己设一系列小目标，你就会看到自己的进步。

3. 吸取你从事件中得到的经验

糟糕的经历，对于每一个人来说都是不可避免的。每一份压力都将你带出舒适区，通过它你得到了新的经验。

这帮助你吸取教训，以免再犯同样的错。如果你努力看到好的一面，而不是沉溺坏的一面，便能重整旗鼓，轻松向前。

4. 随它去吧

你一定知道这种感受： 当你非常想让一件事情发生，但它就是不发生。

当我们试图改变某事，其实倾向于把事情做的过火，或者矫枉过正。做你力所能及的事，然后让事情自己解决。

为了你不能改变和掌控的事情紧张是没有意义的。随它去吧，时间是一剂良药。

5. 做自己的朋友

你是陪伴自己度过一生的人。你需要学会与自己相处，做自己的朋友而不是折磨者。

接受失败，接受自己力不从心的事实。不要落入心理陷阱，把事情想了一遍又一遍，为某件事感到悲伤难过。

跳过它吧！这种自责与悔恨的恶性循环，根本就是自我折磨。否则，无论别人怎样赞美你，假如你不喜欢自己，你会很悲惨。

责任编辑：