养生要怎么做才有效？这6个方面要遵循，让您年轻又健康！

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什么才是最好的养生之道？按照这六点做，你就会变得健康和精力充沛！

1.吃得平衡

饮食对身体健康至关重要，要选择富含营养的食物，并且要低脂，低糖，低盐。日常饮食中要注意多吃五颜六色的蔬果，多吃五谷杂粮，避免高胆固醇及油炸食品。此外，还可以适当补充一些身体所需的营养成分，如蛋白质、脂肪和碳水化合物。

2.体育锻炼

适量的体育锻炼有助提升心脏和心脏的机能，增加肌肉的耐力，促进血液循环，对身体有很大的好处。我们推荐一周至少有150分钟的适度锻炼，或者75分钟的剧烈锻炼。可以选择适当的运动方式，如步行、跑步、骑自行车、游泳、瑜伽等。

3.要有一个好的精神状态

好的精神状态对身心健康都有好处。要积极应对人生、工作中遇到的各种问题，以乐观的态度对待，积极地寻找、解决问题的方法，才能有效地缓解压力。在日常生活中，多做些放松情绪的运动，比如打坐，多和家人朋友聊聊天。

4.有足够的睡眠

睡眠是一种自我恢复的过程，如果没有充足的睡眠，很可能会对身体造成伤害。成人一天需要7到8个小时的睡眠，而孩子和老人则需要更多的时间。要保证充足的睡眠，不能熬夜，也不能在睡觉前玩手机、电脑等具有刺激性的东西，更不能喝咖啡、饮料等。

5.营养充足

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

6.个人的卫生

注意个人卫生，保持个人卫生及周围环境的清洁，对防止传染及其他疾病有很大的帮助。平时要勤洗手，在经过公共场所之后，要用消毒剂清洗双手，同时要注意衣物和鞋袜的卫生，并且要经常洗澡。

结语：

要注意上述的问题，但是并不限于此，每个人的养生意见都不一样，在日常生活中要多关注医学专家、科学资讯等方面的专家意见。

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