减肥者在饮食方面有哪些注意要点？

发布时间：2024-11-23 12:22

[健康] 防止肥胖的方法有哪些？ #生活知识# #常见疾病预防#

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

董涛医师

家庭医生在线合作医院其他内科

减肥者饮食需注意控制热量摄入、均衡营养、选择低升糖食物、控制进食时间和规律进餐等。 1.控制热量摄入：了解食物的热量，避免高热量食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。 2.均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。 3.选择低升糖食物：优先选择糙米、燕麦、全麦面包等，少吃白米饭、白面包。 4.控制进食时间：晚餐不宜太晚，避免睡前吃东西。 5.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，减少零食摄入。总之，减肥者通过合理的饮食控制，能为减肥打下良好基础，但同时也要结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。

2024-09-26 04:36

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»