减肥时应该如何调整饮食呢？

发布时间：2024-11-23 12:22

如何跟随博主进行科学减肥的饮食调整 #生活技巧# #健康生活方式# #健康饮食博主#

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院三级甲等营养科

日常生活中，可以根据个人的饮食习惯和活动量来调整，以此来减少能量摄入或增加能量消耗，比如列出原先摄入与消耗的能量，根据这个比例通过减少一些主食、肉类的摄入量等方法进行调整。另外，进食习惯方面也不可忽视，比如进食速度不应太快，这样不利于中枢神经对饱腹感的准确传输，因此进食应细嚼慢咽。

2016-02-11 10:39

回答2

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薛祖洋医师

冠县人民医院二级甲等儿科

你好：减肥坚持低卡路里的饮食，不要吃一些甜品或者垃圾食品，继续坚持少肉多菜的原则，把蛋白质居为首位，最好是占到日常饮食的30%。蛋白质有助于调整身体肌肉、修复身体，而且蛋白质通常代表——肉类与海鲜，对于口腹之欲有很好的满足效果。每天变着花样给自己准备饮食，心情也会变好。祝你健康！

2016-02-11 13:02

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