季节性饮食

饮食应季节性，顺应自然 #生活知识# #生活理念# #饮食养生理念#

秋季由夏到秋天气由热转凉。应注意养生饮食做到防病于未然下面我们一起来看看这些秋季养生小常识1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者可采用早餐食粥法来益胃生津如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外还应多吃一些酸味果蔬少吃辛辣刺激食品这对护肝益肺是大有好处的。2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏早起可舒达阳气。现代科学研究证实秋天适当早起可减少血栓形成的机会同时起床时不宜过急适当懒床几分钟舒展活动一下全身筋骨对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高发病时间多在长时间睡眠的后期这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢血栓容易形成之故。3、重调达情志。一般来说秋天人的情绪不太稳定易于烦躁或悲愁伤感特别是身临花木凋零秋风萧瑟深秋常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里外出观赏风景、喜悦溢于言表可使忧郁愁烦顿消令人心旷神怡给生活增添无穷的乐趣。4、预防秋燥。秋天气候干燥皮肤内的水分蒸发快易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状因此预防秋燥是重要的秋季保健原则室内要保持一定的湿度重视补充机体水分要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油更不可用舌经常舔口唇否则会使口唇干燥皲裂。5、增强抗病能力。俗话说得好"春捂秋冻不生百病"。秋天气候渐冷衣服不可一下增加过多有意让机体冻一冻经受一些寒凉之气的锻炼也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽是运动锻炼的好时期尤其应重视耐寒锻炼如做早操、慢跑、冷水浴等可提高机体对疾病的抵抗力。6、预防气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期极容易导致患者猝死。此外患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候的变化也很敏感很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高惕加强预防家中应备有急救与治疗药品以防万一。过去有一句俗话叫“寒露不算冷霜降变冷天”。到了霜降那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节可以说到秋天的最后那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候保养会要更加注意一些。秋季养生小提示立秋、处暑两个节气天气比较很炎热湿气大热度大养生侧重去湿清凉。建议多喝玉米水小豆汤白露之后湿度降低气候变燥养生侧重滋润防燥。建议多喝梨水百合汤肺气弱者建议晚秋用虫草煮水或褒鸡汤、鸭汤滋养秋季养生粥之栗子粥材料大米粥1小碗、栗子3个。调料盐少许。栗子粥做法1将栗子剥去皮后切碎。2锅置火上加入水放入栗子煮熟后再与大米粥混合同煮至熟加入少许盐使其具有淡淡的咸味即可。

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