如何通过饮食调理便秘

发布时间:2024-11-23 12:36

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如何通过饮食调理便秘

提问时间:2019-05-19 15:58

我便秘都有两周了,原来也有便秘的情况可是不是很严重,最近都半个月了,一直堵得很严重,不知道便秘吃什么好,如何通过饮食调理便秘

医生回复

赵宇 副主任医师

三甲 齐齐哈尔中医院 中医科

1、甜食甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高,膳食纤维含量最低,水份最少的一种食物之一,多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干,糖干,蛋糕,饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
2、肉制品肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一,而研究发现动物蛋白也是非常难消化的,因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢,便秘的原因之一。
3、坚果类很多人都喜欢炒着吃坚果,如糖炒板栗,炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火,引起便秘。
4、奶制品奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一,因为奶制品是属于膳食纤维含量较低,脂肪含量较高的食物之一,本身不好消化,再者其在肠道内通过的速度较慢,因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋,奶油蛋糕,全脂牛奶等都是难消化的奶制品。

回复时间:2019-05-19 17:33

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