怎么减肥效果快又好呢？饮食需要注意什么呢？

发布时间：2024-11-23 12:53

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百姓健康网

2019-05-22 09:12:37

问题描述：（男，49岁）我今年42岁了，但体重已经超过了160斤，导致三高严重，我想减肥，想咨询一下，怎么减肥效果快又好呢？饮食需要注意什么呢？

医生回答(2)

蔡薇|副主任医师整形科南京医科大学第二附属医院三甲

要想做到很快的减肥，首先在饮食上要多注意，多数人肥胖，都是因为摄入太多的热量和能量，所以要想减肥的话，一定要控制住饮食，可以多吃一些蔬菜水果，少吃一些肉类食品。最好养成良好的运动习惯，每天定时做一些运动，对于减肥是有很多帮助的。

2019-05-22 09:20:20

李文科|住院医师爱心医生

要想减肥，在饮食方面首先要控制蛋白质的摄入，高能量，高热量的东西最好不要吃。可以在吃饭的时候，适当吃一些容易饱腹的食物。早餐和午餐要注意营养，晚餐尽量少吃或者不吃。减肥不是一天两天的事情，必须要坚持住。

2019-06-14 09:20:20