减肥者的健康饮食建议

发布时间：2024-11-23 12:56

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1.向你的身体宣战

你说你的体重比理想值多了20磅，但你需要明白，你一直想达到的理想值有可能是你30年前的标准。

你可能正在抚养4个孩子，并且已经度过更年期，所以当你制定减肥标准时，请认清自己的情况。

与其一直在向你的身体挑战，还不如花更多的时间去欣赏这些年来你做过的伟大的事情。

当然，你也可以减肥，但是请调整自己的心态。比如，为了改善自己的生活质量，提高健康水平，而不是为了穿上你收藏多年的零号牛仔裤。

2.只不过是块蛋糕

大多数时间里，我都建议要避免一些不健康的食物。不过，偶尔吃下所谓的不健康食物，也不是什么大不了的事情。

所以，当有人看到我吃蛋糕时，就会议论纷纷，对此，我特别的生气。

没错，我是一名营养学家。没错，我确实会偶尔吃点蛋糕。当然我也会很享受它，因此你不能让我为自己吃块蛋糕而感到内疚。

我的意思是，让我休息下，这不过是件很小的事情，偶尔吃一点不算什么事，不要把这件事看得那么严重。

3.什么可以另你变胖

当我在降低能量摄入的过程中，那些低卡路里的食物确实会困扰我，这包括那些水果里所含的卡路里。

如果你超重，你会诚实地告诉我，你是如何吃水果的吗？我想你不会说。

当然，水果是件好东西，你也可以吃。不过，我一直坚信适度食用也是相当重要的。

请合理地安排，完全没必要杜绝摄入所有的带有能量的食物，那样才最不科学。

4.卡路里计算

我曾遇到很多人，他们在减肥相关的数据计算上有很高的天赋。

他们可以告诉你，为了达到自己的目标体重，在任意的日期前，他们需要减掉多少磅。或者告诉你现在他们的冰箱里每一小片食物所包含的卡路里数量。

我必须承认，这完全不适合我。

我才不关心我的苹果包含多少卡路里，我只要吃的开心就行了，谁才会在乎那么多？

所以，请不要对自己那么苛刻。

如果你将四分之一的精力放在其他事情上，可以想象你现在所能取得的成就。

5.把“健康”当作借口

我发现，“健康”这个词经常被滥用。

最近所有人好像都在“试图变得更健康”。

然而，他们的真正意图是，他们想变得像二十岁一样苗条。

记住，健康包含着比你的体重数字更多的意义。

当你想变得健康时，请将目光放的远点。

6.缺乏意志力

我遇到过一些很厉害的女人，她们养育着孩子，维持着工作，回学校学习，从事志愿者工作，良好的人际交往关系等等。

然而，她们却抱怨缺乏意志力去控制饮食。

让我来告诉你们，根本没有所谓的意志力。这完全是瞎编的，是时候清醒了。

不要再责备自己。

所以，请相信自己，当你想做某件事时，你的能力是无穷的，你完全可以达到你的目标！

译者注：本文的作者比较有个性，和一般的饮食科普文章不同，没有说教，没有强制性的要求，就是想让读者能够以更轻松的心态通过饮食减肥，而不是每天因为吃点什么零食就感到内疚。

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