预防心脏病的生活小贴士

发布时间：2024-11-09 17:18

心脏病是威胁老年人健康的最大杀手之一。现在很多人对心脏病的危害知之甚少，缺乏相应的医学知识。事实上，我们日常生活中有很多细节需要特别注意。如果这些方面有问题，很可能会导致心脏病。那么，如何预防心脏病需要我们关注生活的细节。

预防心脏病的生活小贴士

1.吃西瓜。研究发现西瓜是最好的“护心”番茄红素含量高于生西红柿40％，西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素，每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30％。

2.戒烟。吸烟者会增加不吸烟者患心脏病的几率92％。因为二手烟也会增加人体内的坏胆固醇，降低好胆固醇，增加血栓形成的风险，所以更容易导致心脏病。

3.每周锻炼4次30分钟。研究发现，中年男性每周锻炼2小时以上，患心脏病的风险低于不锻炼的男性60％。

4、减重10-20磅，根据一项为期10年的研究，超重心脏病患者比正常体重发病年龄提前8.2年。

5.每天至少喝5杯水，1杯水8盎司(约227克)。研究发现，每天喝足够5杯水的男性患致命心脏病的风险低于每天喝两杯水以下的人54％。原理是补充水分可以稀释血液，降低凝血的概率。

6、远离咖啡多喝茶，与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半，因为茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

7.一些研究人员说，每周吃两次以上的鱼会降低心脏病的风险30％以上伽伽是鱼中保护心脏的神奇成分-3脂肪酸。

8.遵医嘱服用维生素E同时服用阿司匹林可以降低男性动脉阻塞的风险80％以上。

9.早餐吃一杯玉米片，玉米叶酸含量在谷物中名列前茅。研究人员表示，每天摄入675微克叶酸可以降低心血管疾病的风险13％。

10.从10到1，当你紧张生气的时候，不妨像拳击比赛中的读秒一样数10次，有助于平静情绪。愤怒对付压力的男性患心脏病的几率是他们的三倍。

预防心脏病的生活小贴士

温馨提示：心脏病患者应避免去拥挤的地方。病毒性心肌炎、扩张性心肌病、冠心病和风心病都与病毒感染有关。即使是心力衰竭也经常由上呼吸道感染引起急性加重。因此，我们应该注意避免去拥挤的地方，特别是在感冒季节，以避免感染。

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