情绪与压力的自我管理课件.ppt

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2、有关，你的心理压力越小，图片旋转越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，据说犯国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，据说犯罪嫌疑人看到的图片是高速旋转的。而大部分儿罪嫌疑人看到的图片是高速旋转的。而大部分儿童看到这幅图片是静止。童看到这幅图片是静止。2023/7/9 情绪与压力的自我管理 5 2023/7/9 情绪与压力的自我管理 6 认识压力 2023/7/9 情绪与压力的自我管理 7 认识压力 2023/7/9 情绪与压力的自我管理 8 认识压力 每天超过每天超过2525万人因为压力生病必须请假。万人因为压力生病必须请假。未经适当处理的压力未经适当处理的压力所导致的死亡率大于因癌症、心脏

3、病所导致的死亡率大于因癌症、心脏病及吸烟造成的死亡率。（伦敦大学艾森克博士，及吸烟造成的死亡率。（伦敦大学艾森克博士，19881988年）年）哈佛大学公共卫生系针对哈佛大学公共卫生系针对17001700位位3030岁以上的男士追踪岁以上的男士追踪2020年后年后发现，发现，常忧心社会百态、个人健康及经济状况的人常忧心社会百态、个人健康及经济状况的人，罹，罹患冠状动脉硬化性心脏病的概率明显增加。患冠状动脉硬化性心脏病的概率明显增加。一份分析了一份分析了202202位职业妇女的报告显示，工作、家庭、朋友位职业妇女的报告显示，工作、家庭、朋友的冲突是的冲突是引发心脏病引发心脏病的重要因素。的重要因素

4、。一项针对一项针对28292829人、人、55558585岁之间、岁之间、位居要职且觉得能控制位居要职且觉得能控制自己人生的人自己人生的人的大型跨国研究发现，其死亡率较生命充满的大型跨国研究发现，其死亡率较生命充满无力感的人少了无力感的人少了6 6成。成。2023/7/9 情绪与压力的自我管理 9 1.1.压力是什么压力是什么 l“压力就像一根琴弦，没有压力，就不会产生音乐。“压力就像一根琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。”但是如果弦绷得太紧，就会断掉。”你只需要将压力控制在适当的水平，你只需要将压力控制在适当的水平，使压力的程使压力的程度能够与你的生活相协调度能够

5、与你的生活相协调。一、认识压力 2023/7/9 情绪与压力的自我管理 10 l 定义：压力是当我们去适定义：压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激应由周围环境引起的刺激时，我们的心理与生理上时，我们的心理与生理上的反应。的反应。l 是否存在没有压力的人？是否存在没有压力的人？2023/7/9 情绪与压力的自我管理 11 l 工作效率降低工作效率降低 l 对工作缺乏兴趣对工作缺乏兴趣 l 与上下级或同事关系不良与上下级或同事关系不良 l 工作失误增加工作失误增加 l 由非疾病导致的缺勤增加由非疾病导致的缺勤增加 l 病假次数增加病假次数增加 2.压力的消极效应 压力对工作的影响压力对工作的影响

6、 2023/7/9 情绪与压力的自我管理 12 2.压力的消极效应 压力与疾病的关系图压力与疾病的关系图 2023/7/9 情绪与压力的自我管理 13 l 失眠或其他睡眠问题失眠或其他睡眠问题 l 消极情绪产生消极情绪产生 l 生理疾病出现生理疾病出现 l 吸烟或饮酒量的增加吸烟或饮酒量的增加 l 与伴侣关系不良与伴侣关系不良 l 与子女关系不良与子女关系不良 压力对个人生活的影响压力对个人生活的影响 2023/7/9 情绪与压力的自我管理 14 l“人无压力轻飘飘”，正确对待压人无压力轻飘飘”，正确对待压力，常常会把压力转化成动力。力，常常会把压力转化成动力。譬如，现代企业对于员工的工作往往譬如，现代企业对于员工的工作往往是严要求的，这种严要求在给员工带是严要求的，这种严要求在给员工带来压力的同时，如果正确地运用，也来压力的同时，如果正确地运用，也会使这种压力变成激励员工把工作做会使这种压力变成激励员工把工作做得更好的动力。得更好的动力。3压力的积极效应 动力作用 2023/7/9 情绪与压力的自我管理 15 l日本人很喜欢吃一种鱼，日本人很喜欢吃一种鱼，可是这种鱼必须从西伯利可是这

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