别让职场压力，毁了你的生活

发布时间：2024-11-23 16:40

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职场压力，一直是职场人的隐痛，它普遍存在于各行业，且具有越来越大的杀伤力。面对职场压力，我们是否只能束手无策？小编总结了一些职场抗压方法，愿你能享受工作，享受生活！

职场压力从何而来？

工作狂

一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

极度失落

每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

难耐高压

白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

家庭危机

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

疾病打击

疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

贪欲过高

如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

今天，给大家带来一些解压小窍门，希望能帮到你们。

合理搭配饮食

食物是健康的基础，合理科学搭配饮食能起到减压作用。

膳食的均衡和营养的摄入对于制造被称为神经递质的脑化学物质非常重要，这类物质能够将信号传递给大脑的神经末梢，降低机体心理健康问题的发生率并改善心情。

少吃快餐、烧烤、甜食等“垃圾”食品，已有研究表明此类食品可能会对心理健康有负面影响。

适量运动

运动对人体有百利，保持活力有效的运动可以改善心肺功能，增强身体柔韧度和肌肉力量。此外，运动还可以促进人体的内分泌变化，刺激大脑产生被称之为“快乐激素”的内啡肽物质，帮助排解不良情绪。

保证充足睡眠

很多人因为加班、追剧、刷视频等习惯导致睡眠缺乏，造成生物钟紊乱。专家建议，职场人士应尽可能地通过自律排除这些因素对生物钟的干扰，保证按时作息、良好的睡眠质量和充沛的精力。

旅游、K歌、逛街疏散坏心情

压力有时候不会因为生活规律而自己消失，需要一个排解的出口，否则就会日积月累，变成一枚“定时炸弹”。此时，一场说走就走的娱乐活动说不定会有特效。当压力太大的时候，离开一直生活的地方去外面旅个游，或者约上三五好友去K歌，逛街，都不失为疏散压力特别有效的方法。

情况严重时及时咨询心理医生

心理疾病已经成为困扰当代职场人士非常严重的疾病，像抑郁、焦躁等情绪甚至会导致人走上自杀这条无法回头的路上。所以，当感觉压力太大，用普通方法已经无法缓解的时候，就去咨询下专业的心理医生，听从医生建议，避免产生更加严重的后果。

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