工作有压力，调节有妙招！

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作为职场人，我们都曾遇到过挫折、困惑、失望，这些情绪就像乌云，有时会笼罩我们的心头。但是每一片乌云的背后都有阳光等待。保持积极的心态，是每个职场人需要掌握的一项重要技能。

当我们面临工作上的挑战时，常常会感到迷茫、畏难，积极的心态会让你无论遇到任何困难，不轻言放弃，帮助你坚持到最后，并找到解决问题的方法。那么如何调整好心态，让工作变得轻松又愉快呢？

拥有正确心态

心理学有一个著名的“菲斯汀格法则”，意思是：“生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应决定的。”

面对未知的困难和调整，我们唯一能做的，就是调整好自己的心态，在艰难的处境中一步一步向前走。

《绿皮书》中有这样一句台词：“当你无法改变周遭环境时，至少可以调整自己的心态去面对它。”

其实很多时候，我们内耗的来源在于想得太多，影响心态，人为给自己套上枷锁，给行动增加阻力，自然就容易导致失败。工作中也是一样，我们要站在管理者的角度上思考问题，与管理者的立场保持一致。当我们拥有正确的心态，就不会怨天尤人，也不因遇到挫折而放弃，会更加坚定勇敢，积极向上。

提高内驱力

在职场中，如果仅仅凭借升职、加薪等外在动力来驱动我们前进，就很容易在遇到挫折的时候失去奋斗的理由，人生停步不前。

但如果我们能够找到内在的驱动力，比如把工作当成实现人生目标的修行，那么我们就会永远走在自我成就的道路上。

做好自己的事

重要的事情优先做。

职场中在接受任务后，我们不要关心别人如何做，而是要自己关心时间规划，不要等，也不要观察，更不要压到最后的时间。这种习惯一旦养成，你就会发现时间很充裕，做事更加从容，更令人高兴的是你因此可以保证做事的品质，工作自然越做越轻松。

一个时间区里只做一件事情

很多人会把所有的事情塞在一整天里面，对自己说：“今天我要做四件事情，太可怕了。”没有人可以在一个时间段里做好几件事情。所以，一定要把每一天的时间分段，一个时间区里只做一件事，不要同时做很多事情。当你确定在一段时间做什么事情的时候，马上去做，结果就会很好。

释放工作压力

如果你正承受着比较大的职场压力，该怎么去面对和处理呢？总的来说，有两大类方法，一类是短期处理，一类是长期处理。

1.短期处理

远离压力源，比如暂时离开工作，给自己一段喘息的时间和空间。

做一些放松训练，比如冥想、瑜伽、体育运动等。

2.长期处理

加强自我觉察。分别是对身体的觉察、想法念头的觉察、情绪的觉察、认知的觉察。通过这种觉察，你可以很敏锐地捕捉并确定自己的状态，一方面可以比较早地察觉到自己身在压力之中，同时可以判断一下压力程度，及时选择适当的方式排解。

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