早餐吃什么好方便又营养

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早餐吃什么好方便又营养

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

建议早餐吃以下几类食物好方便又营养：

一、吃鸡蛋是一个不错的选择，可以在早晨煮一个鸡蛋来搭配奶制品或豆制品食用。鸡蛋中的蛋白质含量适中，易于身体吸收。

二、多吃奶制品，比如牛奶、羊奶等，这些食物含有大量的蛋白质和矿物质，可以补充身体所需的营养物质。

三、搭配水果，比如苹果，它富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动，同时也是一种简单又健康的早餐选择。

总之，为了保持健康，早餐应该包括一些高蛋白质、高纤维素、低糖分和低脂肪的食物，而鸡蛋、奶制品和水果都是不错的选择。在时间紧张的情况下，可以尝试一些简单的早餐食谱，例如煮鸡蛋、豆浆和面包片或者牛奶和麦片等。记得早餐要吃好、吃足，为新的一天注入能量！

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