高血压吃什么好 高血压的饮食注意事项有哪些

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高血压注意事项及饮食注意事项

"高血压的患者平日里要注意定期监测血压和心率，同时要注意按时口服相关的降压药物。在季节更替的时候，如果降压药需要减量或者停服，都需要结合去医院相关的心内科门诊，在医生的嘱托之下进行增量、减量或者停药，切不可随意停服。如果不按时服用降压药，血压会出现反跳性的升高，反而容易诱发脑梗死、脑出血等危及生命的情况出现。饮食要注意低盐低脂的饮食，要注意戒烟戒酒，多吃新鲜的瓜果蔬菜，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下。如果高血压出现肾损害或者肾功能不全，每日应当将食盐的摄入总量控制在3g以下。"

语音时长01:07''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2019/03/24收听(27488)

高血压注意事项及饮食注意事项

"高血压是目前常见的慢性疾病，高血压本身具有3个特点，患病率高、致死率高、致残率高。同时高血压，又是心血管疾病和脑血管疾病非常重要的危险因素，所以在日常生活中对于高血压，必须要时刻注意。对于高血压病人，需要注意的都有哪些：1、要做到密切监测血压，推荐早晚进行血压的测量，及时的发现血压波动。2、生活方式上面的注意，生活方式上要注意饮食，高血压病人饮食，要做到低盐饮食，减少食盐摄入。同时高血压病人还要适当锻炼，保持良好心情，避免焦虑、紧张、恐惧等情绪，才能保证血压维持在理想范围内。"

语音时长01:28''

康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院

2019/07/02收听(88886)

高血压注意事项及饮食注意事项

"高血压一旦诊断，多需注意降压药物的治疗，高血压的患者生活治疗是特别重要的。如果要是没有加以很好的生活管理，血压很难控制达标，所以，首先要注意生活当中的劳逸结合，要保证作息规律、充足的睡眠，同时要管理情绪、心平气和，而减少情绪激动、睡眠不足、过度紧张而带来血压升高。同时，要进行体育锻炼，在血压和心脏允许的情况下，进行合理的体育锻炼，来放松压力，来提高心肺功能。再有就是高血压的饮食管理，也是非常重要的。因为高血压是动脉粥样硬化疾病的重要的危险因素，容易患有动脉粥样硬化性的疾病。所以在饮食当中要特别注意低脂、低胆固醇、低热量的饮食。同时高血压与盐的摄入有关，所以高血压的患者应该吃低盐的食物，来减少容量过高带来的血压的升高。食物当中需要营养均衡，不要偏废，并没有不能够吃的食物，而只是需要均衡饮食。"

语音时长01:39''

刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/08收听(72534)

01:49

高血压注意事项及饮食注意事项

高血压的注意事项主要就是防与治，已经有高血压了尤其是在饮食上要注意低盐、低脂，盐分增加是直接引...

张东│中国中医科学院西苑医院

2023/03/09播放(79130)

02:25

高血压的饮食注意事项

高血压的饮食注意事项如下：

1、低盐饮食：钠离子摄入是导致高血压的重要原因，尤其中...

黄裕立│南方医科大学顺德医院

2023/06/13播放(97294)

高血压饮食注意事项

"高血压患者的饮食最重要的原则是低盐、低脂，具体分析如下：1、低盐饮食：指的是少吃加工类食品，少吃腌制食品，也就是尽量少吃钠盐含量高的食品，因为钠与高血压呈正相关关系，故应尽量减少食物当中钠盐的摄入量。患者可以多吃新鲜蔬菜、水果，及富含钾离子的食物，高钾食物也有助于血压的调理。2、低脂饮食：避免动脉粥样硬化进一步发展，应该少吃动物内脏及饱和脂肪含量高的食物，包括肥肉、油炸食品、奶油或者虾黄、蟹黄类高胆固醇食物，有助于避免高血压引起并发症的发生。"

语音时长01:13''

李琳│中日友好医院

2021/07/13收听(50910)

高血压饮食的注意事项

"高血压病人在饮食上面需要十分注意，要给予低盐、低脂、低钠饮食，要养成良好的饮食习惯。平时不要吃太多油腻的食物，比如烤肉、烧烤、油炸食品等。清淡饮食为主，可以多吃含有维生素高的水果和蔬菜，以时令的水果、蔬菜为主，多吃芹菜、洋葱、花菜等。每天的钠盐摄入量不能够超过3-5克，养成一日三餐定时定量的习惯。晚餐不能够吃得太晚，不要吃夜宵，睡觉前一个小时不要进食，每次就餐要吃七分饱。肥胖的病人还要控制高热量食物的摄入，比如蛋糕、奶油食品。适当锻炼身体，减轻体重对于控制血压有好处。除了规范的使用降压药以外，在饮食和生活上一定要注意随时监测血压。"

语音时长01:18''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/12收听(96020)

高血压的饮食注意事项

"高血压的患者饮食注意的事项包括：第一、要限制钠盐的摄入。中国营养学会推荐我们健康的成年人每日钠盐的摄入量不宜超过6g，是什么概念？就是普通啤酒瓶盖去胶垫以后，一瓶盖相当于6g，你一天就能吃这么多盐；第二、要控制总的热量，就不能吃的东西都太多，减少动物食品和动物油的摄入；第三、要营养均衡，做到了这些可能对你的血压控制有一个比较大的帮助。"

语音时长00:56''

齐欣│北京医院

2017/08/28收听(32942)

高血压的饮食注意事项

"高血压的饮食是一个综合性的。我们诊断了高血压以后，开始改善生活方式，包括戒烟、减轻体重、限制饮酒，尤其是高度烈性酒，适当的运动；减少盐的摄入量，平时食盐量不能超过6克；减少食物中的饱和脂肪酸的含量和脂肪的总量，所以每天在吃饭的时候最好是少量多餐，可以吃一点牛奶、鸡蛋、瘦肉，而且可以用一些豆干，少吃油炸的、煎的、炒的，多吃蒸的、煮的、拌的，而且对高血压患者一定要强调低盐的饮食。"

语音时长01:06''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2017/11/16收听(92660)

高血压注意事项及饮食注意

高血压患者要注意保持良好的生活习惯，包括清淡饮食、适量规律运动、保持平稳情绪、戒烟、戒酒，形成合理的作息时间，是高血压尤为要注意的事项。饮食上，建议高血压患者低盐、低脂饮食，多进食新鲜的水果、蔬菜。蔬菜可以选择芹菜、西兰花、茄子、黄瓜、胡萝卜等。水果可以选择猕猴桃、火龙果、香蕉等。避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏等。如果血压仍不能控制在正常范围，建议使用降压药物治疗。在降压药物选择上，建议优先选择长效的血管紧张素转换酶抑制剂，和血管紧张素受体拮抗剂，控制血压同时能减少靶器官损害。

语音时长01:22''

肖明│山东省立第三医院

2019/04/06收听(59374)

01:45

高血压的饮食注意事项

高血压与遗传因素、环境因素、生活习惯等有关，日常饮食注意事项如下：

1、避免摄入高...

何秀兰│郴州市第一人民医院

2023/08/23播放(76356)

高血压饮食注意事项

"在临床上发现好多高血压患者在服药治疗期间，对饮食注意不够重视。其实高血压在治疗的同时，更重要注意饮食方面的问题。第一、要限制盐的摄入，因为高盐饮食会影响人体的肾素水平，造成水钠潴留、容量增多，进而影响血压。因此建议患者每日的摄入食盐量一定要基于6g。第二、要忌脂肪。高血压伴有血脂、血糖代谢异常的患者，要限制脂类食物的摄入。第三、建议患者清淡饮食为主，增加优质蛋白的摄入，多吃一些蔬菜和水果，有利于血压的恢复。"

语音时长01:49''

张宝红│张家川第二人民医院

2018/06/02收听(32338)

高血压饮食注意事项

"高血压是遗传因素和环境因素共同作用的结果，环境因素中饮食是重要因素，饮食健康有利于高血压的控制。饮食中有些东西要忌口，简单说是低盐、低脂饮食，吃进去的食盐与高血压有明显相关性，称为盐敏感性高血压。中国做过流行病学调查发现60%的中国人高血压与食盐摄入量有关系，就是盐吃多了血压就会升高，少吃盐有利于血压的控制，这叫做盐敏感性高血压。世界卫生组织推荐高血压的病人，每天食盐量要小于5g，中国的相关指南也要求每天盐的摄入量要小于5g。其他的食物也要忌口，油腻、胆固醇含量高的食物要注意忌口，长期摄入高脂饮食会导致动脉粥样硬化，所以要求低脂饮食。"

语音时长01:54''

张进│云南省第一人民医院

2019/10/30收听(17090)

高血压的饮食注意事项

"对于高血压的患者，平时在饮食上应当注意低盐饮食，每日的食盐的摄入量要小于6g，可以通过购置限盐勺来进行精确的定量，另外还需要少吃腌制品、酸菜、榨菜等；第二点需要忌食动物油脂，尽量选用植物油或者橄榄油做菜，少吃肉类的加工品；第三尽量少吃辣椒、芥末、咖喱以及重口味的调味品，因为里面含盐量非常高；第四少吃含酒精的饮料、咖啡、浓茶，这里推荐两款适合高血压患者的茶饮，如菊花山楂茶、菊花槐花茶。"

语音时长01:05''

董敏│北京医院

2017/10/08收听(34106)

高血压的饮食注意事项

"高血压的饮食应该多吃含维生素高、高纤维素、高钙、低脂、低盐的饮食，多吃新鲜蔬菜，像可以吃瓜类，苦瓜、黄瓜、南瓜，还可以吃一些豆制品，像腐竹，还可以吃洋葱、芹菜、菠菜等等的，水果可以吃些含糖量低的猕猴桃、梨、橘子、苹果、西瓜、杨桃，适量吃一些瘦肉类的、鱼、禽类的、蛋类的，少吃油、糖类的。尽量选择植物油，茶可以喝绿茶、菊花茶、普洱茶、决明子茶等等。"

语音时长01:09''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2017/12/06收听(86634)

高血压的饮食注意事项

"得了高血压，饮食是最重要的，饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。食盐的摄入量每天应该限制在5克以下，如果浮肿明显或者有尿蛋白，这时候就要把它限制到3克以下。高血压病人要多吃含钾丰富的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、西红柿等等。总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤、宁淡勿浓、宁饥勿饱，生活上做到调情志，这就是高血压饮食的注意事项。"

语音时长01:07''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2017/11/24收听(44406)

01:44

高血压脑梗塞饮食注意事项

对于患有高血压，且合并有脑梗塞的患者，要遵循低盐、低脂的饮食原则，故高血压且合并脑梗塞的患者要...

盛杰│中南大学湘雅医院

2023/12/17播放(63626)

高血压患者的饮食注意事项

"一旦患了高血压，在饮食上要特别注意。目前有十大饮食我们要注意不要吃，首先是罐装的意大利面酱；第二个是快餐的饭和配菜；第三个是罐头或者是速溶的汤；第四个是甜甜圈；第五个是冰冻披萨；第六个是红肉；还有全脂奶粉；第八个是加工好的肉类；第九就是泡菜；第十个就是外卖的中餐。由于含油盐的量都无法确定，对高血压可能只能带来坏处，所以在饮食方面我们要特别注意。"

语音时长01:05''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2017/11/20收听(57444)

高血压和糖尿病人饮食注意事项

"高血压和糖尿病人饮食需要注意以下几点：第一、高血压和糖尿病患者，一天中需要保证规律的进食三餐，尽量避免错过任何一餐，三餐主食量尽量按照1\/5、2\/5、2\/5进行分配，尽量保证每餐之间的间隔大约在5-6个小时。两餐之间时间过短容易导致血糖水平过高，时间太长则容易产生低血糖反应，特别是正在使用胰岛素治疗的患者。第二、高血压和糖尿病患者，在主食上要严格的控制总热量，保证多种营养素摄入的平衡。除了控制胆固醇量的收入以外，还需要严格控制盐的摄入量，每天钠盐不超过5g。第三、适当补充优质蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、家禽、奶制品等等，有助于保证患者机体的抵抗力，还需要增加新鲜蔬菜和水果的摄入。"

语音时长01:17''

于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/05/27收听(94482)

高血压患者的饮食注意事项

"高血压患者饮食的总体原则应该清淡一下，具体来讲应该是戒烟限酒、低盐富钾的饮食习惯，以及多吃新鲜水果和蔬菜，主要分析如下：1、戒烟限酒：戒烟是因为对血管内皮有不利影响，最好能够不抽，适量饮酒跟高血压之间没有明显关系，但是大量饮酒本身是诱发高血压的原因之一。有些人觉得喝了酒以后血管扩张，血压会短时间之内下降，但是长期大量饮酒本身会诱发高血压，并且会带来其他危害性，所以酒最好要适量，每天不要超过200mL的啤酒，不要超过100mL的红酒比较合适。2、低盐富钾：盐和高血压之间有密切联系，世界卫生组织推荐每天能够小于6g的氯化钠(盐)比较合适，6g就相当于一个啤酒瓶盖，也就是每个人每天最好不要超过一个啤酒瓶盖的盐。钾往往偏低，大多数人在新鲜水果里面，特别是香蕉，还有其他蔬菜，如土豆、紫菜里面含钾会比较丰富，建议适当多吃一点。3、新鲜水果和蔬菜：多有好处，可以调节肠道的微生态，改善肠道的菌群结构，对于控制血压也有利。"

语音时长02:02''

孙东升│浙江省人民医院

2021/08/10收听(49746)

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