多吃这些应季的蔬菜和水果，是最方便有效又实惠的养生方式！

发布时间：2024-11-23 17:29

春季养生应多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素 #生活知识# #季节养生#

夏季天气炎热，人们容易出现食欲不振的现象，同时也极容易出现中暑的情况，那么夏天怎么吃才能健康又消暑呢？夏天养生应该吃什么呢？

西瓜

提到夏天，脑子里就会浮出西瓜的影子，西瓜是夏天的时令水果，清甜、多汁又生津止渴，同时西瓜中的酸柠檬黄素还可以帮助排除体内盐分，消肿利尿，功效极佳。体寒、肠胃不好的朋友要注意，不要多吃，小心着凉。

番茄

番茄中富含维生素，其所含的番茄红素具有抗氧化能力，多食用可延缓衰老、预防心血管疾病的发生几率，另外，女生多吃番茄还有美白肌肤的作用哦。

猕猴桃

猕猴桃还有个名字叫奇异果，口感酸甜，维生素含量极高，有美容养颜、排毒清肠、延缓衰老和提高身体免疫力的功效。

苦瓜

苦瓜长相并不美观，甚至有些难看，但是谁也不能小看它的能力，苦瓜具有清热消暑、降压、降血糖的功效，味道虽苦，但好处极多，夏天可以适当食用一些。

苹果

苹果是一种常见水果，以前大街小巷曾流传过这样一句话“每天一苹果，疾病远离我”足以看出食用苹果对人体的好处。苹果富含多种营养物质，如果胶、纤维素、维生素C等，长期吃苹果可以帮助身体排毒，另外苹果还能有效的降血压、降低胆固醇以及通便、止泻等作用，可谓是水果中的战斗果啦。

葡萄

葡萄外观晶莹剔透，口干甘甜，果汁含量特别高，而且葡萄糖含量丰富，人们多吃葡萄对身体有多种好处，其所含的酚类物质和黄酮类物质可以提高血小板活性，老人食用能预防血栓升成。另外，葡萄含有大量的果酸，可以提高人体肠胃消化功能，增加新陈代谢，有效预防肠癌发生。