如何缓解心理压力

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如何缓解心理压力

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

心理压力的缓解方法有如下几点：

1.调整心态，学会接受无法改变的事物，并保持积极的心态。

2.进行适度的运动锻炼，如散步、瑜伽、游泳等有氧运动。

3.尝试呼吸冥想、深呼吸和渐进性肌肉松弛等减压技巧，让身体和心灵得到放松。

4.建立支持系统，与亲朋好友分享心情，寻求他们的支持和理解。加入兴趣小组或社团，建立良好的人际关系。

5.如果自己的努力无法缓解心理压力，可以求助于专业人士，如心理医生或心理治疗师，他们会提供相应的治疗或咨询建议。

在选择缓解心理压力的方法时，应结合自身情况进行选择，并持之以恒。此外，适时调整生活方式和饮食结构也有助于舒缓心理压力。

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