健身大佬吃什么？

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

饮食与健身密切相关。那么，健身大佬吃什么？

今天我们就来看看大佬的以下三种日常饮食。

1.罗尼·库尔曼

（减脂期及每餐数据）

第一餐：蛋清400毫升，燕麦片100克。

统计数据：54.1克蛋白质、77.6克碳水化合物、0.6克脂肪和529大卡卡路里。

第二餐：2勺蛋白粉加一些可可。

统计数据：82.3克蛋白质、13.7克碳水化合物、6.1克脂肪和435大卡卡路里。

第三餐：土豆400克，鸡胸肉300克。

统计数据：86.8克蛋白质、58.6克碳水化合物、5.7克脂肪和614大卡卡路里。

第四餐：米饭300克，牛肉200克，红豆100克，玉米100克。

统计数据：57.5克蛋白质、30.3克碳水化合物、7.1克脂肪和744大卡卡路里。

第五餐：200克牛排，200克土豆，两片烤全麦吐司。

统计数据：59.3克蛋白质、83.8克碳水化合物、32.1克脂肪和850大卡卡路里。

第六餐：大米300克，玉米100克，鸡胸肉230克。

统计数据：65.1克蛋白质、83克碳水化合物、5.5克脂肪和674大卡卡路里。

第七餐：300毫升蛋白、两片奶酪、一杯乳清分离物。

统计数据：117克蛋白质、11.1克碳水化合物、9克脂肪和587大卡卡路里。

2.阿诺·施瓦辛格

（20多岁的饮食习惯）

第一餐：鸡胸肉250克，全蛋三个，牛奶两杯，吐司两片。

第二餐：半个三明治、一个全蛋和一杯牛奶。

第三餐：两片吐司，一片加奶酪，水果和两杯牛奶。

第四餐：一个全蛋，一小块奶酪，两杯牛奶。

第五餐：牛肉半斤，鸡蛋三个。

第六餐：半升牛奶。

3.克里斯·班斯特德

（淡季饮食）

第一餐：两片吐司，饮料（2勺蛋白粉，香蕉和蓝莓）。

第二餐：土豆400克，牛排240克。

第三餐：米饭250克，鸡胸肉220克。

第四餐：两片吐司、牛油果金枪鱼酱和一根蛋白棒。

第五餐：牛肉240克，米饭200克。

读完上述大佬的三顿饮食你有什么感受？

某知名健身博主表示：罗尼的减脂食物比他的增肌食物还多增肌，这就尴尬了……

有敢于挑战它（减少挑战）的勇敢者吗？你可以尝试一下！

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