【健康讲座】饮食巧搭配，吃出健康来

发布时间：2024-11-23 20:16

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营养健康与预防疾病

今天下午13：30在圆形报告厅举行了营养健康与疾病预防系列讲座，该期讲座请到台州市第一人民医院的涂传发副主任医师为我们讲解肥胖症的营养治疗。

肥胖是一种慢性疾病，中国的肥胖症患者已经超过七千万人。中国在未来10年将有2亿人严重超重。肥胖症分为单纯型、继发性肥胖和药物引起的肥胖这三大类型，其中单纯型占95%左右。关于肥胖病因有四点：遗传、精神神经因素、内分泌因素和生活方式与饮食习惯。人们通常不注重自己的饮食习惯，不合理的膳食结构是导致肥胖的主要原因之一。

不同的肥胖个体可以通过观察颜色得知，例如白胖子就是正常代谢性肥胖，红胖子是高代谢性肥胖，黄胖子是低代谢性肥胖，而黑胖子则是异常代谢性肥胖。肥胖本身还会引起气喘、疲劳、多汗、睡眠困难、腰痛、抑郁等等症状。肥胖症可以说是一种对人的身体造成危害的疾病了。另外，涂医师还给出一个体重指数的计算公式，用体重(kg) /身高(m²)计算可得出自己的体重指数，若在18.5～23.9之间，则为正常值。

当然，很多肥胖者都会开始减肥，如服用减肥药，但是减肥药对人体或多或少的存在着害处。在此涂医师为我们介绍了健康减重的行为治疗和饮食治疗。

1建立节食意识，每餐达到七分饱

2尽量减少暴饮暴食的频度和程度

3细嚼慢咽以延长进食时间

4使用较小餐具，使得食物看起来并不显得单薄

5按计划用餐，也可按计划分装一餐的食物

6 选择体积较大而所含能量较低的食物

在饮食减肥的过程中一定要注意能量的均衡，否则可能会产生恶心、低血压、疲乏等副作用。减肥是一个可持续的过程，一定不要中途放弃哦。

摄影：宣传部毛浩杰

文字：宣传部陈盈盈

微信编辑：卞颖娜

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