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全民健康生活方式日讲座ppt课件PPT

中国居民平衡膳食宝塔图 “三”是指一次三公里三十分钟以上。 “五”是指一星期最少运动5次。 “七”是运动时你的心跳加你的年龄等于170。 比如50岁，运动到心跳120，加起来是170。 内容任选择，追求在万步；循序加时间，渐进增步速； 用力凭感觉，自己找适度。 适量运动--走路是世界上最好的运动（三、五、七） 千步是把尺，活动有量度 以中速步行1千步为一把尺，度量你每天的身体活动。 各种活动都可以换算为1千步的活动量，不同活动完成1千步活动量的时间不同。 日常生活中的中等速度步行，走1千步大约需要10分钟。 内容任选择，追求在万步 累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4千步、 7千步或者1万步的活动量。 一万步是追求，但不是唯一选择。 戒烟限酒 抽烟不好大家都知道。 如果能戒烟一定要戒，戒不了烟的，一天不超过5支。抽烟量多1倍，危害多4倍。 酒要限制 一般健康人葡萄洒每天不多于50-100毫升；白酒每天不多于5-10毫升；啤酒每天不多于300毫升。 吸烟危害健康是不争的医学结论 我国吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害；每年因吸烟相关疾病所致死亡人数超过100万，如对吸烟流行状况不加以控制，至2050年每年死亡人数将突破300万，成为人民群众生命健康与社会经济发展所不堪承受之重。 吸烟可以导致哪些恶性肿瘤 ？ 烟草烟雾中含有69种已知的致癌物，有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌，而戒烟可以明显降低这些癌症的发病风险。戒烟可以明显降低这些 癌症的发病风险。此外，有证据提示吸烟还可以导致结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病。 二手烟的危害 二手烟中含有大量有害物质及致癌物，不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险。有充分的证据说明二手烟暴露可以导致肺癌、烟味反感、鼻部刺激症状和冠心病。 证据提示二手烟暴露还可以导致乳腺癌、鼻窦癌、成人呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、脑卒中和动脉粥样硬化。 二手烟对成人的危害 二手烟暴露对孕妇及儿童健康造成的危害尤为严重。有充分证据说明孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿猝死综合征和胎儿出生体重降低。此外，有证据提示孕妇暴露于二手烟还可以导致早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。 二手烟对妇儿的危害 适量饮酒标准 男性每天不超过25克酒精，相当于1瓶啤酒、1两白酒或250毫升葡萄酒；女性减半。 主题：全民健康生活方式行动日---- 日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子 2014年9月 全民健康生活方式行动 随着社会、经济的不断发展，人们的饮食起居和生活习惯也发生了巨大变化，与不良生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响人们健康的大敌。为此，在2007年疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动。 行动以“我行动、我健康、我快乐”为口号，倡导“日行一万步，吃动两平衡（即合理膳食和适量运动），健康一辈子”的健康理念，充分调动广大公民的积极性，自觉采取健康的生活方式，铸造健康的体魄。并确定每年的9月1日为全民健康生活方式行动日。 郑州市于2009年9月启动，新郑于2010年4月启动 目前我们按照“一二一”行动国家健康支持性环境建设标准开展健康单位、学校、社区、餐厅、酒店等创建工作，开展学校“快乐10分钟”、健康小屋、健康步道、健康知识一条街等建设活动。营造提倡健康生活方式的社会氛围，提升整体健康的大环境，提高人群的整体健康素质水平和生命质量。 内容提要 人类寿命 目前国人对健康的认知 健康生活方式的意义 良好的健康生活方式 一、人类寿命 按照生物学原理，人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。 为什么绝大多数人没有活到最大寿命？ 我们都是百岁老人！ 影响因素 10％ 60% 8% 7％ 15% 遗传因素 社会经济因素 与医疗服务技术有关的因素 个人因素 受气候影响 影响人类健康长寿的因素（WHO）： 二、目前国人对健康的认知 1953年又提出“健康就是金子”的主题口号，旨在唤起人们热爱生活，像对待金子一样珍惜健康、善待生命、善待自己。 1948年世界卫生组织提出：“健康是生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱。” 生理健康：即身体健康。 心理健康：又称“精神健康”，指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁的状态并与周围环境保持协调均衡。 社会健康： 是指人的社会适应能力。强调一个身体健康、精神正常的人还要具有基本交往、交流、沟通，和谐相处的能力，才能算作一个完全健康的人。 许多人不是死

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