肉和菌类食物一起吃更加健康

肉我们每天都能吃到，爱吃肉食是人之天性。肉要怎么做才好吃呢？如何吃得更健康呢？这就需要我们在烹调和搭配上一定要下功夫，聚餐风今天给大家介绍三个吃肉的要点或许能帮到你。

肉我们每天都能吃到，爱吃肉食是人之天性。肉要怎么做才好吃呢?如何吃得更健康呢?这就需要我们在烹调和搭配上一定要下功夫，聚餐风今天给大家介绍三个吃肉的要点或许能帮到你。

第一点：尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。做肉时还要少放盐，肉类本身含钠就高，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪和胆固醇的摄入。

第二点：肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。

第三点：香浓美味的肉类，通常是高脂肪食物，不可食用过量，最好浅尝辄止。中国居民膳食指南要求，每天只能摄入50~75克肉类。吃高脂肉类时，还要搭配一些低脂菜肴和主食，保证一天的脂肪摄入量不超标。

网址：肉和菌类食物一起吃更加健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/21993

相关内容

健康小常识养生饮食，日常生活中健康饮食的养生小常识，如何饮食养生更健康，三餐怎样吃最健康
怎么样烹饪食物更健康
腊肉怎么吃才健康 这几个烹饪技巧学起来
【饮食之道】想要吃出健康就得有讲究 健康饮食知识盘点
12个饮食细节为健康加分 健康饮食
健康饮食：建议七种食物必吃
​如何吃得更健康？
健康食物,常见健康食物
怎样吃更健康？了解平衡膳食八准则
椰子肉怎么吃 椰子肉吃法技巧

随便看看