高血压怎么调理最好

发布时间：2024-11-23 21:41

[健康] 怎么判断是否患有高血压？ #生活常识# #常见疾病防治#

高血压是指流动的血液，对血管壁的压力持续高于正常。高血压是一种可以控制的，但必须终身治疗的疾病，主要通过改善生活方式及药物治疗来控制。

高血压是一种生活方式性疾病，与高钠低钾饮食、超重和肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、体力活动不足、以及合并糖尿病，血脂以及大气污染都有一定的相关性。

高血压病人，除了定量服用降压药之外，生活方式调理非常重要。饮食要合理膳食，平衡膳食，要低盐饮食，每天少于5g，控制体重，体质指数要<24，彻底戒烟、戒酒。

保证每周保持中等强度的有氧运动5-7次，每次持续30-60min，减轻精神压力，保证睡眠，保持心情舒畅，肉类可以选择鸡胸肉等脂肪含量低的，可以口服紫衣甘蓝、红苋菜、口蘑等蔬菜含钾量较高的食物。

还可以吃西红柿、黄瓜、苹果等维生素含量丰富的水果和蔬菜，可以多吃粗粮和杂粮，如燕麦、荞麦、紫米，有助于消化。

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