减肥第五天：2023年2月2日星期四（生酮日）
今日称重：58.90（减重0.95公斤）
通便情况：10:15大便一次，量中
饮水情况：早上起床不感觉渴，但到了办公室后总感觉干，一口接一口的，12:30喝完第一壶水。15:46倒完第二壶水。工作期间饮水3.3L吧。
睡眠情况：养小孩真是不容易，持续被小洲洲多次吵醒，每天最深的感受就是困。
减重情况：今天的数据可以让人为之高兴，所以看到减肥数据不变，先想想自己的饮食，如果没问题的话就多等几天。当然如果连续数天（其实我也不能确定几天，至少得三天吧）不变，那可能是到了平台期了，就需要做改变了。在减肥的时候要给自己找动力，在别人看来可能有点自欺欺人，但是在减肥的时候是需要的。当然在连续几天都是这种状态的时候我们要去找问题了，这个时候千万不要沮丧、自暴自弃，心情很影响减肥状态，低迷状态很容易暴食。
早餐：开始吃了第一个图片的食物，喝的是豆浆，但是还是饿，包菜炒的挺好吃的，所以又加了一份，不少，但是想想包菜热量低就吃吧。吃完后稍好点，不过还是感觉饿呀。
11:13这时候都已经感觉饿了，不是微微饿，有点很饿了，真担心中午吃饭止不住呀。
中餐：餐盘里的都吃完了，碗里的羊肉肥的有点太多，吃了一些肥肉，也扔了些。吃完还是感觉饿，不过我得习惯这种感觉。今天天气很不好，吃饭的时候外面下起了雪，所以回办公室靠墙站了将近半个小时，腿好累。
14:27现在感觉不饿了，大脑对饱腹的反馈实在太慢了。我一直以来都有这毛病，吃了饭后一个来小时才感觉吃撑了，可是一顿饭总不能吃上一个小时吧，这样吃更可能吃过量，尤其是上班期间，吃饭都跟打仗似的。
16:32不饿，感觉还行。
17:20不饿，但是走路的时候有飘的感觉。
晚餐：我吃光了萝卜丁炒虾米，白菜也吃了不少，肉丝吃了些，吃完还很想吃，不过还是放下了筷子。
9：18现在反而感觉不到饿了，吃了一颗维C和两颗维B，晚上称重59.75，期待明天的体重。
今天是减肥的第五天，看着似乎减的不少，不过这些不能作为我减肥的成绩。过年前我的体重是58.5、57.5公斤浮动的，过一个年，前面三天饮食控制的还不错，后面四天就没有控制了，吃了很多的零食，体重飙升到62.7，也就是胖了差不多10斤，其实这10斤还是稍微容易掉的，就是58、 57公斤以后就会很难。
2022年5月修完产假后开始上班，到年前都一直在减肥和喂奶之间平衡，饭不能少，但是又想慢慢瘦点，最低的时候到过56.5公斤，经常浮动在57.5公斤。照顾小孩很累，我们家两个孩子没有一个天使宝宝，尤其老二小洲洲，睡觉都是一个大难题，经常会吵醒我，所以即使每天九点十点就睡觉了，但是从来都没有睡足睡好过，心情很容易受影响。在这种状态下，暴甜食是经常的事。每周都是上班的时候恢复体重，周末狂涨体重，减肥真的是很难。为了解决自己暴碳的问题，在年前我过了差不多两三个星期的高碳日，每天吃米饭，偶尔面食，吃到不饿肚子，当然肯定比这几天减肥的饱腹感好些，结果确实抑制了暴碳的问题，但是一个星期至少会涨一斤。从那几天的饮食和体重情况来看，精致米面很影响体重，因为吃米面有点控制不住量，所以这次的减肥，我在精致碳水上会狠狠的控制住。待两周的生酮饮食结束后的碳循环饮食，碳水都会以粗粮为主。暴碳方面我会想办法控制住，我想试试网上的方法，吃五花肉或者正念饮食，周末吃五花肉吃到腻，天天提醒自己吃那么多东西对自己没有任何的好处，好好遵守自己定制的减肥计划，缩小胃口是第一位。
