又一轮减肥日记（1）——生活就是一次一次的循环往复

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昨天早上上称66.25我就惊了，今年十一之后为了保证身体强壮，一直没管嘴，加上天冷一点就不愿意运动了，及车上从61多一点涨到了63多一点，我也没太在意，这几天公司聚餐加上闺蜜吃饭，喝了点啤酒啥的，一下就控制不住了，明显感觉腹部脂肪堆积，虽然冬天会觉得整个人都暖和一点，但是行动也明显笨重了一些。虽然十一月份发现体重增长之后也象征性的说要减肥了几次，但是都是三天打鱼两天晒网的，没什么坚持，加上冬天天冷，起床都费劲呢，更别说运动了，我可太难了。去年十二月份阳了之后好像没什么症状，结果前几天降温，咽炎就犯了，嗓子里好像有小毛毛，开始咳嗽，吃了药，效果一直不太理想，还好这几天慢慢好起来了，就想着调整一下身体状态，控制一点饮食，加一点运动，争取年前给自己调整到比较好的状态，体重的话尽量60左右，我本身就是比较壮的那种，体重太低的话会影响身体，能达到60应该就很不错了，夏天要是可以再有精力的话，可以多增加点运动，尽量到57.5左右，我就很满足了，路需要一步一步走，先把眼前的做好。 今天是12月17日，过年是2月9日，50多天，初步设定目标是到60，大概13斤左右，今天算是第一天，早上起来喝了温水，吃了四个小小的紫薯，6个卤的小鹌鹑蛋，少吃了点菜，刚才嘴馋，吃了一袋菌菇小零食。今天煮水是祛湿茶（赤小豆、薏仁、茯苓和芡实）一天保证2L水的摄入。既然已经开始了，就要尽量控制管住嘴，迈开腿。每天记录体重、饮食、运动，根据情况做调整。最近睡眠也不好，好像让抖音绑架了，每天陷入买买买退退退的循环中，晚上睡的晚，加上天气冷，早上起不来，既然要好好的，就得从作息习惯开始整体调整。我有点拖延症。 以下调整： 1、早睡早起（早6:30起—晚上10:30睡） 2、每日泡脚30分钟 3、每日适当运动，早上10分钟（尽量每天都做），30分钟以上（每周至少三次） 4、控制饮食，清淡为主，少油少盐，多蔬菜，适当水果。 5、记录体重、饮食、身体状态

先这样吧，我要收拾一下准备吃点午饭了，饿了饿了。

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