贾玲公开减肥的日常饮食，网友：需要坚定的毅力

发布时间：2024-11-23 21:52

瑜伽减肥需要耐心和毅力，但长期坚持会收获健康的体型。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #瑜伽减肥法#

电影《热辣滚烫》热映，贾玲为电影一年瘦身100斤的话题热度居高不下。

近日，贾玲作客鲁豫的节目《鲁豫有约一日行》，两人共进午餐。节目中贾玲公开了自己的日常饮食：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，并说现在“少油少盐，一天20克油5克盐”，并且尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。

提到当时训练时写的日记，贾玲说从刚开始想当吃播，想吃四川火锅到后来想吃的食物也越来越健康，尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。贾玲还表示，除了饮食控制外，她保证运动量，保持良好的生活习惯。

所谓“16+8”原则，是将每天的饮食时间分为两个阶段,一个16小时的禁食期和一个8小时的进食窗口期。

具体而言，轻断食16+8的模式是在一天中的某个时间段内进行禁食，通常是从晚餐结束开始计时，然后持续16个小时。在剩下的8个小时内，可以在指定的时间段内进食。

减肥是需要巨大的毅力和付出的，贾玲减肥之后整个人的气质都变得更加沉稳坚定了，这种强大的自律是大家感叹的真实原因。更重要的是，贾玲不是单纯地减掉肥肉，而是在减肥的同时也练出了肌肉，没有无比强大的内心是做不到的。