110岁！丽水411位百岁老人中，她最长寿！秘诀是……

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长寿是社会文明进步的重要标志。自2013年被认定为“中国长寿之乡”以来，丽水一直高度重视长寿之乡品牌建设，致力打造成世界知名的幸福宜居之城、长三角著名的健康养生福地、中国最美长寿之乡。

数据显示，截至2022年底，全市户籍人口269.30万人，老年人口58.31万人，百岁老年人411人，80岁以上老年人占老年人口的16.1%。

为进一步扩大和提升“中国长寿之乡”品牌美誉度和影响力，为高品质健康丽水建设注入更多健康长寿元素，在重阳节之际，推出“中国长寿之乡”丽水部分百岁老人风采展示专题，让我们共同领略寿星风采、探寻长寿奥秘。

项呈竹

项呈竹，女，汉族，1914年4月出生，青田县温溪镇温溪村人。

今年110岁的项呈竹老人，育有3个儿子、3个女儿，长女已经80多岁，最小的儿子已经66岁。老人五世同堂、儿孙满堂，子孙（媳婿）已达100多人。

她是一位慈爱、谦和、有智慧的母亲。注重子女的教育和成长，晚辈大多接受过高等教育。她以她的智慧和经验为子女提供指导，并在他们面临困难或抉择时给予支持和鼓励。她十分重视家庭价值观培育，在家风和互助精神的传承上身体力行，营造温馨、和睦的家庭氛围。她乐于助人、关心邻里，为村庄的和谐和友好氛围做出了积极的贡献。

她还是一位热爱生活的健康达人，养成了良好的生活习惯，注重保持健康的作息，生活充实而有规律。她特别注重健康饮食，爱吃蔬菜、水果和粗粮，每天摄入均衡的营养。

陈四奶

陈四奶，女，汉族，1917年8月20日出生，缙云县七里乡万松村人。

今年107岁的陈四奶老人，耳聪目明、性格开朗，身体也还硬朗。老人的家庭十分和睦，子孙个个事业有成，虽然并非富裕之家，但老老少少关系十分融洽。

老人从小就聪慧且勤快，10岁开始学习搓棉纺线、做鞋，家里人穿的鞋基本上出自她的手。她还养过母猪，卖过小猪仔。丈夫英年早逝，都靠她一人操持着一大家子。

人到晚年，不论严冬还是酷暑，老人每天早上4点半就起床，在庭院内慢走半个小时。平日里，烧饭、洗衣、搞卫生等日常家务活都自己做，还能不戴老花眼镜穿针引线缝补衣物。

老人有一个爱好就是看电视剧，对于自己喜欢的节目，几点钟播放她心里记得清楚。她最喜欢的电视剧是《三国演义》，对里面的人物是如数家珍。

吴发森

吴发森，男，汉族，1918年1月出生，庆元县江根乡箬坑村人。

吴发森老人为人和善、性情豁达，妻子年龄小他一轮，夫妻俩身体都还硬朗。他们共生育三个孩子，两个女儿、一个儿子。之前，夫妻俩居住乡下老家，在子女们的强烈要求下，这几年在城里跟孩子们一起生活。在老人的言传身教下，整个大家庭非常和睦。

老人不喝酒、不抽烟，日常饮食以清淡为主，每天早上一个鸡蛋，中午一杯纯牛奶，不吃辣味食物和油腻食物，平时中餐、晚餐配碗清淡的汤（肉汤、海带汤、紫菜汤、排骨汤等），每餐一小碗米饭，多吃蔬菜及鱼类食物，每天还喜欢喝点白开水。

老人生活均能自理，作息时间很有规律，每天中午卧床休息2个小时，晚上9点左右正常休息。平时，还喜欢户外运动，经常能漫步3000来步。

张淑球

张淑球，女，汉族，1919年5月出生，松阳县西屏街道钟楼村人。

在张淑球老人家中客厅的墙壁上，一幅身着长袍的男人全身像特别引人注目。画像中的男子叫程绍芬，是张淑球的公公。当年，面对日寇入侵，时任松阳寿年小学校长的程绍芬惨遭日寇杀害，后被追认为抗战英烈。

张淑球嫁进程家时，公公牺牲，婆婆病倒，丈夫还有两个幼弟。在那个艰苦的年代里，她与丈夫共生育了3个女儿、2个儿子。丈夫外出工作，她一人照顾全家，勤勤恳恳，从无怨言。

如今，张淑球老人和小女儿住在一起。老人除了视力听力不太好，吃饭上厕所等日常起居都可以自理，整体精神状态依然很好。

老人心态较好，对待事情不焦不躁，生活中也基本不生气，遇上一些烦心事也会积极面对。平日里，吃饭讲究荤素搭配，闲暇时喜欢晒晒太阳。

谢永香

谢永香，女，汉族，1919年8月出生，莲都区雅溪镇洪渡村人。

谢永香老人共育有三子一女，目前居住在西溪村女儿家，一起生活已十余年。老人目前身体健康，生活基本能够自理。

心态好、性情温和是老人的长寿秘诀。年轻时，生活虽然很艰苦，但是她任劳任怨，从不与人怄气，与丈夫相互扶持、勤俭持家，辛辛苦苦将儿女们拉扯长大，如今各自都过上了幸福的生活。

人到晚年，生活条件好了，老人也过上了惬意的老年生活，保持着健康的生活习惯。平日饮食规律，并无长期吃药。早上一碗红糖鸡蛋粥，每天一杯黄酒或啤酒，是老人的乐趣所在，也是她的保养秘方。

平时，老人在家喜欢看看电视、晒晒太阳，闲着无事在自家附近走走逛逛，锻炼活动身体，保持健康的心态。

李凤丹

李凤丹，女，汉族，1920年9月出生，莲都区雅溪镇库川村人。

李凤丹老人生性乐观、开朗好客，脸上常常挂满笑容。老人育有一儿两女，孩子们都十分关注老人的身体状态，经常陪伴在身边，让老人享受天伦之乐。

老人耳聪目明，生活基本能自理。能自己用手机打电话，能独自上下楼梯。不挑食、胃口好，喜欢吃红烧肉。

干了一辈子农活的老人，是个闲不下来的人，平日里喜欢在家里缝缝补补，一百多岁的老人还能穿针引线，一点不输年轻人，甚至还能和家里的孩子一起比比谁穿得更快。

老人缝缝补补的爱好，还得从年轻的时候说起。以前，她的女儿学过一段时间的裁缝，也就跟着女儿一起看看学学，没想到学着学着就会做衣服了。更没想到的是，做衣服成了老人晚年最大的爱好，为子女和孙辈做了不少衣服。

程玉琴

程玉琴，女，汉族，1920年11月出生，遂昌县龙洋乡埠头洋村人。

程玉琴老人除了听力有些许下降外，身体还很硬朗，谈吐依旧清晰流利，生活基本自理，自己还能做饭。

老人所在的遂昌县龙洋乡是革命老区，年轻时她还曾经做过地下交通员。她印象中最深刻的一件事是，有一年端午前后，粟裕将军带领部队来到村子，吃了村民包的粽子后，把钱压在粽叶下面。

说起长寿秘籍时，老人的回答很简单：就自己种点菜，有什么吃什么。儿媳刘彩娇也说，老人家胃口很好，也不挑食，还喜欢喝点酒。她也是个闲不住的人，平时吃完饭，总要拿着锄头到地里种种蔬菜。

平日里，老人还很喜欢走路。即使是在晚上，她也要揣个手电筒，走到埠头洋大桥那里的商店和大家聊聊天。她是个很和气的人，那么多年也没听说和谁红过脸。

季立民

季立民，男，汉族，1921年6月出生，龙泉市龙渊街道金乐社区人。

季立民老人19岁入伍当兵，解放前参加过上海保卫战，当兵三十多年期间多次获得上级组织的表彰。退伍后，到花莲大理石加工厂打矿石，在工作岗位上勤勤恳恳、兢兢业业。

如今，季立民老人与妻子安享晚年。夫妻二人心态乐观，为人和蔼，待人热情，热心公益，邻里有什么困难都主动参与帮忙。老人思维清晰，语言表达能力强，很健谈。

平时老人饮食十分规律，一天三顿饭很准时，早上7点吃饭，中午12点吃饭，晚上6点吃饭。口味也清淡，日常饮食以低盐低油为主，每餐都要吃蔬菜，保持健康的饮食习惯。

老人在生活中十分注重身体的保健和锻炼，每天坚持走走路，活动活动筋骨。平日里喜欢种菜，会和其他人交流种菜经验，吃不完的蔬菜还会分享给邻居。

罗兰儿

罗兰儿，女，汉族，1921年11月出生，景宁畲族自治县大均乡新庄村人。

虽然经历了百年风雨的洗礼，但罗兰儿老人依然身体硬朗、精神矍铄，到医院体检身体各项指标正常，日常生活都能自理。她思维清晰，语言表达能力强。当被问及长寿秘诀时，她爽朗地笑了：“多做善事！”

早年艰难的岁月造就她坚韧的性格，常年的劳作也锻炼了她强健的体魄。人到晚年，老人依然擅长做手工，去年孙女帮她买了一个穿针器。她自己能穿针引线，衣服破了自己缝补，冬被也能自己扎好，平时还主动帮助其他老人扎被子。

平常生活中，老人不抽烟、不喝酒，饮食均衡不挑食，晚辈煮什么她就吃什么。她还特别喜欢吃景宁的传统小吃，品尝乌米饭、豆腐娘、工头大肉等美食。老人乐呵呵地说：“我的日子是先苦后甜，我还要多活几年，享受好生活！”

张乃民

张乃民，男，汉族，1923年5月出生，云和县浮云街道浮云社区人。

张乃民在部队工作6年，在地方从事水利水电技术工作44年，主要参与中小型水库水电站工程的查勘、规划、设计、施工、管理技术业务，特别是在云和县雾溪水库、梅垄水库工程建管上洒下了较多汗水。2013年6月，被省委老干部局授予省优秀离退休干部党员荣誉称号。

老人目前健康状况尚可，日常生活基本上能够自理。早年曾积极参加打太极拳、太极剑等锻炼身体。自去年老伴去世后，老年生活由第二个儿子陪伴照料。平日里，老人喜欢晨起到小区及老年公园等处慢走锻炼。

老人每天坚持写日记，一写就是70年，用日记记录社会的发展变迁。如今，他的日记本足足有一百多本，近三百万字。今年3月，老人编写的一本关于文史经济科技建设的资料书《天地人和》刊印面世。

原标题：《110岁！丽水411位百岁老人中，她最长寿！秘诀是……》

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