盘点家庭增肌必备又非常便宜的健身器材！

发布时间：2024-11-10 09:44

本文由小YO @全球健身指南整理发布

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家庭健身器械可以做一个完整的健身计划：比如--半框式深蹲架+可调节哑铃凳+杠铃+哑铃=全身所有部位的训练，要是有人搭档的前提下，效果甚至会超过个别器械不全的健身房。

家庭适合那些器械？这个问题必须考虑到这个器械需要满足同时可以进行有氧运动和无氧运动。

一、跑步机？

（差不多的最低也要2000+上不封顶···）但却是第一个想到的，但是，它这么贵，其实是最不必要的，所以我今天没有推荐它！

别开玩笑了.....有氧运动有无数种方法，跑步机是最不适合家里的。等他变成占地方的垃圾，你就该发愁了，跑步的话室外更好，并不一定需要跑步机，跑步机只适合懒人以及没毅力的人用，特别是那些想健身一直没行动起来的，反正都是放着占地方的！（健身房的跑步机除外）

二、多功能哑铃椅

价钱也是几十到几百不等，其实就是个结构很简单的椅子啦。

自行在家练了有2个月了,你一定会想入手一个

三、俯卧撑架

十几到几十也很便宜哒

做俯卧撑很方便！

四、瑜伽垫

20块钱你也买不了吃亏也买不了上当

谁用谁知道啊，各种运动各种耐操啊（#－.－）

有氧：一个瑜伽垫，电脑下载个视频坚持一个月，你就牛大发了~

五、哑铃

价钱几十到几百不等

无氧运动：哑铃可以练飞鸟（胸肌），划船（背肌），各种推举（三角肌），耸肩（斜方肌）等等。抱着哑铃做仰卧起坐可以加强腹肌。负重下蹲可以练大腿。

六、一双跑步鞋

鞋子嘛~即使你不健身也是需要哒，价钱就完全你自己定咯

七、0元类

倒立、深蹲、仰卧起坐，都不用器材

无氧：HIIT 啥都不用，你坚持10分钟试试？累死你。

还有····真的可以无器械的！

-END-

当然花点钱不仅能让健身

更加舒适，稍显专业

最重要的是

给你动力！

钱都花了，不练不够本！

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